Bouldering
Il minaccioso seminterrato di Pete Whittaker e Tom Randall è l'ultima camera di tortura della spaccatura. Chiunque sia invitato a dare una mano può essere autosufficiente. E se fai anche una buona trappola, sei quasi nell'Olimpo del crack. Stefano Ghisolfi ha recentemente reso omaggio e ha stupito i Wide Boyz.
Bouldering
Chiunque, come Alex Megos, sia diventato forte sui fori delle dita nella Svizzera francone e si sia allenato per anni con istruttori professionisti come Dicki Korb o Patrick Matros dovrebbe essere il posto perfetto dove andare quando si tratta di forza delle dita. Nel suo ultimo video, il professionista dell'arrampicata tedesco mostra vari esercizi che puoi usare per aumentare la forza delle dita.
Bouldering
Il Critical Force Test è un test per determinare diversi componenti della forza delle dita specifica per l'arrampicata. Con l'aiuto del test è possibile determinare la forza massima disponibile a breve termine, la resistenza muscolare a lungo termine e l'accumulo di energia degli avambracci di un atleta.
Bouldering
L'hang scale è un classico esercizio di ginnastica ritmica, ma può anche essere utile durante l'arrampicata. Alex Megos e Christoph Hanke ti mostreranno cinque esercizi con diversi livelli di difficoltà, con i quali puoi avvicinarti alla scala della pendenza passo dopo passo.
Bouldering
È una paura che perseguita Alex Megos nei suoi peggiori incubi e che aleggia su di lui come la spada di Damocle: leg day. Qui puoi vedere come il professionista dell'arrampicata supera la sua avversione per l'allenamento delle gambe e si prepara per il suo prossimo difficile progetto.
Bouldering
La Pulp Friction Gym si trova nel cuore della Svizzera Francone. Costruito da Christoph Hanke e sua moglie Chiara, questo luogo di allenamento è diventato un cult nel corso degli anni e ha reso il professionista dell'arrampicata Alex Megos quello che è oggi. Un tour dell'iconica palestra.
Bouldering
Hai sempre desiderato padroneggiare il One Arm Pull Up? Alex Megos e Chris Hanke svelano la loro ricetta per il successo e ti mostrano vari esercizi con cui puoi affrontare la sfida finale del one-arm pull-up.
Bouldering
L'allenamento per la restrizione del flusso sanguigno (BFRT) è un metodo di allenamento che utilizza polsini a pressione per ridurre il flusso sanguigno. L'effetto: la crescita muscolare e la forza aumentano nonostante la bassa intensità di allenamento. Un tipo di allenamento che può essere particolarmente interessante durante le pause per infortunio in arrampicata e nella fase riabilitativa.
Salire
Chris Frick ha recentemente segnato in Rawyl Stop Sika (8c) - e questo all'orgogliosa età di 54 anni. Nelle righe seguenti, l'uomo sulla cinquantina spiega come è riuscito a farlo. Un inno a grandi traguardi, incrollabile ottimismo e allenamenti mirati.
Salire
In che modo le prestazioni della squadra di arrampicata tedesca sono migliorate in modo significativo rispetto all'anno precedente? Abbiamo parlato con Ingo Filzwieser.
Bouldering
Ti mostreremo l'esercizio quad stretch, che allunga le cosce e i flessori dell'anca in modo da poter salire più in alto.
Salire
In preparazione per le Olimpiadi estive di Tokyo, Adam Ondra e il suo team hanno costruito una sauna, con una parete da arrampicata. Nessun scherzo.
Bouldering
Imparare una buona tecnica di arrampicata e migliorarla costantemente è la pietra angolare di una buona arrampicata e del bouldering. Avere una buona tecnica di arrampicata significa padroneggiare efficacemente le corrispondenti situazioni di arrampicata e quindi risparmiare la massima forza e resistenza. Ma come allenare la corretta tecnica di arrampicata? Christoph Völker di Target 10a fornisce suggerimenti in questo post.
Salire
Il 22enne scozzese William Bosi è uno degli scalatori più forti al mondo. Con la prima salita di King Capella (9b + / 9b) al più tardi, Bosi è passato alla ribalta internazionale. In questo video i ragazzi di Lattice Training lo accompagnano e mostrano una tipica sessione di allenamento di Bosi.
Salire
Adam Ondra non ha mai nascosto la sua avversione per l'arrampicata veloce e ha sempre criticato il format olimpico combinato. Ma ha comunque trovato un po' di gioia nella disciplina, come rivela nell'ultima edizione della sua serie di video in quattro parti “Beyond Focus”.