Año nuevo, nueva suerte. Ha llegado el momento de empezar a entrenar para la nueva temporada de escalada. Como inspiración, hoy hay un ejercicio en la junta directiva del campus que lo ayudará a mejorar su coordinación.

Una publicación invitada por Christoph Völker de target10a.com

Comenzando con ambas manos en la misma barra (no la barra inferior). La práctica es agarrar simultáneamente una mano hacia abajo y la otra hacia la siguiente barra. Desde esta posición es nuevamente con ambas manos hasta la barra de inicio para continuar en la misma dirección en la dirección opuesta. Casi dibujas la letra X. ¿No está suficientemente formulada? El video ayuda.

Ejecución

Intente de dos a cuatro, cada uno con cuatro a seis X completas. Entre ambas, tómese unos dos minutos para romper.

Efecto

Con el ejercicio mejoras tu coordinación y no tanto la fuerza de tus dedos. Eso es bueno. Hay muchos otros ejercicios para fortalecer los dedos. Por cierto: puede encontrar muchos otros ejercicios en el "Capacitación".

Video con el ejercicio X en el tablero del campus.

 


Puedes encontrar artículos para tu entrenamiento personal. www.target10a.com.


 

Créditos: foto Vladek Zumr, Texto Christoph Völker von target10a.com

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