Chris Frick anotó recientemente en Rawyl Stop Sika (8c), y eso a la orgullosa edad de 54 años. En las siguientes líneas, el hombre de cincuenta y tantos años explica cómo logró hacer esto. Una oda a los grandes objetivos, al optimismo inquebrantable y al entrenamiento dirigido.
En la meca de la escalada Rawyl triunfar chris frick el de Didier Berthod primera línea 8c escalada Detener Sika. La ruta siempre ha sido su sueño, dice el hombre de 54 años. «La línea se ve tan bien. Sin duda, las dificultades técnicas y los pequeños bares son exigentes. Para ser honesto, siempre fue la alta calificación lo que me desanimó".
"Para mi generación, 8c todavía suena como un viaje a Marte".
chris frick
8c - una barrera mental
Chris Frick, que ha estado escalando rocas durante cuatro décadas a través de una mezcla de días mejores y peores, sorpresas, obstáculos y lesiones, nunca se ha sentido agotado por escalar. Al contrario: “Para mí, la escalada sigue siendo una fuente de fuerza, inspiración y alegría”. Y, sin embargo, el grado 8c marca una barrera mental. Dirigió la última vía de esta titulación hace seis años.
Cuando decidió volverse vegano hace siete años, sus niveles de energía aumentaron. Y con cada vez más energía y experiencia en escalada, también se atrevió a probar rutas en su límite personal fuera del Basler Jura local. Su lema: "Es mejor fallar en una ruta de ensueño que darse cuenta demasiado tarde de que nunca la has probado. Es por eso que reuní todo mi coraje y me uní a Stop Sika por primera vez el otoño pasado.»
Una vida como monje escalador
Aunque los dos pasajes clave le mostraron su debilidad y su rigidez, no se desanimó. Probó otros 8c en particular. Control mental in Oliana, una línea muy similar a Stop Sika.
Sus intentos bajo el sol del invierno español llamaron la atención de vanda michalkova (miembro del equipo Team Slovakia) quien rápidamente le sugirió que creara un plan de entrenamiento adaptado a sus necesidades.
«Hasta ahora me consideraba resistente al entrenamiento porque probé una vez un plan de entrenamiento hace veintiún años y lo dejé al tiempo. En ese momento, me pareció como un corsé rígido, casi una expresión de maldad".
chris frick
Sin embargo, se involucró en el experimento. Por un lado, porque en sus intentos se dio cuenta de que tenía que cambiar algo en su escalada para poder pasar. Por otro lado, porque Vanda Michalkova reconoció rápidamente en qué tenía que trabajar la mujer de 54 años: tensión corporal, hombros, resistencia a largo plazo.
Hoy está mucho más abierto a probar cosas nuevas, dice Chris Frick. La escalada como una especie de laboratorio para ampliar el horizonte de la experiencia. Así que durante varios meses vivió la vida de un monje escalador, pasando la mayor parte de su tiempo libre entrenando.
Entrenamiento en la vejez - aclarar con medias verdades
Mucho de lo que su entrenador personal sugirió sonaba lógico y evidente para el hombre de cincuenta y tantos años. Y, sin embargo, necesitaba una mentalidad diferente y una nueva perspectiva sobre lo que hace posible el ejercicio a medida que envejeces.
En el pasado, se difundieron muchos rumores y conocimientos a medias. "Recuerdo bien un incidente hace más de veinte años, cuando alguien me dijo que entrenar después de los 38 ya no tendría sentido porque entonces no se podría entrenar ni la sección transversal del músculo ni la fuerza máxima". Lo primero que había que hacer era ahuyentar a esos fantasmas.
"Recuerdo bien un incidente hace más de veinte años, cuando alguien me dijo que entrenar después de los 38 ya no tendría sentido porque entonces no se podría entrenar ni la sección transversal del músculo ni la fuerza máxima".
chris frick
Su plan de entrenamiento de tres meses consistía esencialmente en tres unidades de entrenamiento en interiores (mezcla de unidades de TRX, campus, boulder y resistencia) durante la semana y el fin de semana en la roca. Es cierto que el entrenamiento fue muy intenso, pero él sabe que es bastante resistente físicamente, dice Frick.
Anticipación mental, agilidad y nutrición
Un mes después de finalizar el entrenamiento comenzó a notarse un efecto notable en la escalada: "En un viaje de escalada que duró varias semanas, pude escalar una ruta en el octavo grado inferior francés casi todos los días". A los ojos de Chris Frick, una buena preparación mental, ya que "se acostumbró" a recortar el deflector.
También trató de superar su barrera mental de poder escalar un 8c a los cincuenta y tantos años en el tablero del campus anticipando mentalmente la escalada.
"Tampoco fue insignificante que vigilara la agilidad, algo que se pierde con la edad, y la alentara con un programa diario de estiramiento activo".
chris frick
En cuanto a la dieta, Chris Frick no hizo ningún cambio fundamental, ya que como vegano siempre presta atención a una dieta completa y equilibrada. "El único suplemento que tomo es vitamina B12, que complemento con zinc, L-lisina y vitamina D3 durante los periodos de alto entrenamiento y escalada".
Sube en el último momento
El viernes 16 de septiembre cortó el deflector tras una jugada perfecta. "Mantuve mi enfoque, no dudé y no tuve ninguna duda". La ascensión llegó en el último momento, pues al día siguiente, cuando las primeras nevadas caían hasta el pie de la pared en el entorno alpino.
Y en lo que se refiere al entrenamiento dirigido, Chris Frick tiene una postura clara: «Definitivamente puedo decir desde mi propia experiencia que el entrenamiento también es útil en los viejos tiempos. El físico también ha cambiado para mejor. La definición se parece aún más a la escalada. Fue y es emocionante ver lo que es posible. Venga!»
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Créditos: imagen de portada Isabelle Bier