Avec l'exercice d'entraînement de fronde Tractions de jambe tournées Entraînez-vous vos muscles abdominaux, principalement les abdominaux obliques et droits?
Un message de Christoph Völker de target10a.com
Voici comment se déroule l'exercice Pulls en rotation
En tant que position de départ, vous entrez dans le support latéral à l'avant-bras. La partie supérieure de la main est appuyée sur la hanche lorsque vous êtes les deux jambes dans Slingtrainer. Le pied inférieur doit être à environ 20 cm du sol. Maintenant, vous tirez vos genoux vers la poitrine et tournez le haut du corps vers le sol. À la fin du mouvement, vos genoux sont proches de votre poitrine et le haut de votre corps est parallèle au sol. Une fois là, il revient à la position de départ.
Vous pouvez travailler avec dynamisme pendant l'exercice. Cependant, moins vous travaillez, plus vos muscles seront renforcés.
Exécution de l'exercice
Essayez d’effectuer deux à trois séries de répétitions 4 à 8 par page. Entre-temps, faites une pause d'environ deux minutes.
Photos pour l'exercice
Poignées de jambe pivotées par Slingtrainer (Image: target10a.com)
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Crédits: Image et texte Christoph Völker von target10a.com