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La force des doigts est un facteur clé du succès en escalade. En grimpant sur une corde, il y a une combinaison d'effort maximal et d'endurance. Vous pouvez améliorer vos performances sur le rocher avec les exercices suivants sur la touche.

Il y a des moments où il pleut sans arrêt et où l'on ne peut tout simplement pas aller sur le rocher. Vous connaissez désormais par cœur tous les blocs de la salle et vous vous demandez comment vous allez pouvoir aborder les plus difficiles. Dans cet article, nous vous présentons un outil d'entraînement simple mais précieux, un élément essentiel de votre équipement : les anneaux.

Le cycle du levier avant est une forme plus simple d'équilibrage de pente. Avec cet exercice, vous entraînez votre tension corporelle de manière très intensive. Ceci est particulièrement utile lors de l'ascension de voies escarpées et en surplomb.

Apprendre une bonne technique d'escalade et l'améliorer constamment est la pierre angulaire d'une bonne escalade et du bloc. Avoir une bonne technique d'escalade signifie maîtriser efficacement les situations d'escalade correspondantes et ainsi économiser un maximum de force et d'endurance. Mais comment apprendre la bonne technique d'escalade ? Christoph Völker de Target 10a donne des conseils dans cet article.

Nous allons vous montrer comment utiliser des ingrédients purement naturels pour faire votre propre crème pour les mains que vous pouvez utiliser pour donner du peps à vos mains d'escalade meurtries.

Christoph Völker vous montre pourquoi la force de la pince est essentielle pour l'escalade et comment vous pouvez développer la force nécessaire.

Avec la bobine sur la barre de traction, vous obtenez la partie nécessaire de la tension corporelle, ce qui est nécessaire pour les itinéraires plus raides et le bloc

Une escalade statique et précise est importante. Mais parfois, il faut du dynamisme. Aujourd'hui, nous vous montrons pourquoi le renforcement musculaire est important pour l'escalade.