Grimper
Le cycle du levier avant est une forme plus simple d'équilibrage de pente. Avec cet exercice, vous entraînez votre tension corporelle de manière très intensive. Ceci est particulièrement utile lors de l'ascension de voies escarpées et en surplomb.
Bouldering
Apprendre une bonne technique d'escalade et l'améliorer constamment est la pierre angulaire d'une bonne escalade et du bloc. Avoir une bonne technique d'escalade signifie maîtriser efficacement les situations d'escalade correspondantes et ainsi économiser un maximum de force et d'endurance. Mais comment apprendre la bonne technique d'escalade ? Christoph Völker de Target 10a donne des conseils dans cet article.
Grimper
Nous allons vous montrer comment utiliser des ingrédients purement naturels pour faire votre propre crème pour les mains que vous pouvez utiliser pour donner du peps à vos mains d'escalade meurtries.
Grimper
Depuis près d'un an, nous avons été plus ou moins constamment contraints de nous entraîner chez nous entre nos quatre murs ou à l'extérieur sur le rocher. Dans cet article, nous vous présentons un appareil d'entraînement simple et précieux qui fait partie de l'équipement de base: les anneaux.
Grimper
Christoph Völker vous montre pourquoi la force de la pince est essentielle pour l'escalade et comment vous pouvez développer la force nécessaire.
Grimper
La force des doigts est un facteur clé du succès en escalade. En grimpant sur une corde, il y a une combinaison d'effort maximal et d'endurance. Vous pouvez améliorer vos performances sur le rocher avec les exercices suivants sur la touche.
Grimper
Avec la bobine sur la barre de traction, vous obtenez la partie nécessaire de la tension corporelle, ce qui est nécessaire pour les itinéraires plus raides et le bloc
Bouldering
Une escalade statique et précise est importante. Mais parfois, il faut du dynamisme. Aujourd'hui, nous vous montrons pourquoi le renforcement musculaire est important pour l'escalade.
Bouldering
La formation sur la touche est-elle dangereuse et risquée pour les blessures? Christoph Völker de Target10a se penche sur cette question dans le post d'invité d'aujourd'hui.
Grimper
Votre entraînement d'escalade vous rend-il plus fort ou stagnez-vous? Nous vous montrons cinq erreurs à éviter lors de l'entraînement.
Bouldering
Dans l'article d'aujourd'hui, Christoph Völker vous montre Push Up Rotation, un exercice simple qui améliore la tension et la coordination du corps.
Formation
Si vous vous entraînez régulièrement, vous devriez également prendre la mobilité. Ces exercices vous feront avancer et vous protégeront des blessures.
Grimper
Vous ne pouvez pas éviter la formation antagoniste. Dans l'article d'aujourd'hui, Christoph Völker vous montre un exercice simple: le poirier.
Formation
Si vous montez régulièrement, vous devriez de temps en temps entraîner les adversaires des muscles d'escalade. Il prévient ou du moins réduit les risques de blessures et d’inégalités musculaires.
Grimper
Dans son article d'aujourd'hui, Eric Hörst explique pourquoi la puissance des doigts est d'une importance capitale et l'importance de la construction étape par étape de la force.