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Plus fort lors de vos déplacements en terrain escarpé : cet exercice aide

Le cycle du levier avant est une forme plus simple d'équilibrage de pente. Avec cet exercice, vous entraînez votre tension corporelle de manière très intensive. Ceci est particulièrement utile lors de l'ascension de voies escarpées et en surplomb.

Améliorer la technique d'escalade - voici comment cela fonctionne | entraînement

Apprendre une bonne technique d'escalade et l'améliorer constamment est la pierre angulaire d'une bonne escalade et du bloc. Avoir une bonne technique d'escalade signifie maîtriser efficacement les situations d'escalade correspondantes et ainsi économiser un maximum de force et d'endurance. Mais comment apprendre la bonne technique d'escalade ? Christoph Völker de Target 10a donne des conseils dans cet article.

Recette : faites votre propre crème pour les mains pour l'escalade

Nous allons vous montrer comment utiliser des ingrédients purement naturels pour faire votre propre crème pour les mains que vous pouvez utiliser pour donner du peps à vos mains d'escalade meurtries.

Entraînement d'escalade sur anneaux: exercices et astuces

Depuis près d'un an, nous avons été plus ou moins constamment contraints de nous entraîner chez nous entre nos quatre murs ou à l'extérieur sur le rocher. Dans cet article, nous vous présentons un appareil d'entraînement simple et précieux qui fait partie de l'équipement de base: les anneaux.

Voici comment vous entraînez la force de la pince pour l'escalade et le bloc

Christoph Völker vous montre pourquoi la force de la pince est essentielle pour l'escalade et comment vous pouvez développer la force nécessaire.

Meilleure escalade de corde grâce à ces exercices de touche

La force des doigts est un facteur clé du succès en escalade. En grimpant sur une corde, il y a une combinaison d'effort maximal et d'endurance. Vous pouvez améliorer vos performances sur le rocher avec les exercices suivants sur la touche.

Plus de tension corporelle grâce à la barre de traction sur la barre de traction

Avec la bobine sur la barre de traction, vous obtenez la partie nécessaire de la tension corporelle, ce qui est nécessaire pour les itinéraires plus raides et le bloc

Pourquoi l'exercice musculaire vous aide à grimper

Une escalade statique et précise est importante. Mais parfois, il faut du dynamisme. Aujourd'hui, nous vous montrons pourquoi le renforcement musculaire est important pour l'escalade.

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