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Agilité en escalade: Avec ces exercices, vous évitez les blessures
Si vous vous entraînez régulièrement, vous devriez également prendre la mobilité. Ces exercices vous feront avancer et vous protégeront des blessures.
Le cercle vicieux du monstre d'endurance de force d'Ondra (9a+/b) répété pour la première fois
L'Italien Stefano Carnati, 25 ans, obtient la première répétition du monstre d'endurance de force Vicious Circle (9a+/b) d'Adam Ondra.
ACT Squat : Comment renforcer les muscles de vos hanches | Formation compensatoire
Les experts en entraînement Patrick Matros et Dicki Korb vous montrent des exercices pour les problèmes de hanche. Aujourd'hui : L'ACT Squat.
Sideplank Leg Lift : Cet exercice renforce les muscles de la hanche Formation compensatoire
Les experts en entraînement Patrick Matros et Dicki Korb vous montrent des exercices pour les problèmes de hanche. Aujourd'hui : Le lifting des jambes en planches latérales.
Rotations de hanche en T : cet exercice aide à résoudre les problèmes de hanche Formation compensatoire
Les experts en entraînement Patrick Matros et Dicki Korb vous montrent des exercices pour les problèmes de hanche. Aujourd'hui : Rotations de hanche en T-Stand.
Entre craie et nostalgie - le bloc d'hier à aujourd'hui
D'outsider à sport tendance : le bloc inspire aujourd'hui un large public. Mais à quoi ressemblaient les débuts de la scène suisse du bloc ? Au cours de ses recherches, Transianer Alex a visité trois anciennes zones de bloc en Suisse centrale. Leurs propriétaires René, Luk et Dodo racontent une époque sans crash pads ni run-and-jumps, mais avec beaucoup de charme.
Plus fort lors de vos déplacements en terrain escarpé : cet exercice aide
Le cycle du levier avant est une forme plus simple d'équilibrage de pente. Avec cet exercice, vous entraînez votre tension corporelle de manière très intensive. Ceci est particulièrement utile lors de l'ascension de voies escarpées et en surplomb.
13 postures de yoga pour s'échauffer avant l'escalade
Le yoga est idéal pour s'échauffer avant de faire du bloc ou de l'escalade et maintient votre corps flexible. Adrian, professeur de yoga et transian, a mis au point quelques asanas (exercices de yoga) simples qui aident à mobiliser votre corps, à restaurer la mobilité et à détendre les muscles tendus.
