Come si usano correttamente i ramponi sulla roccia? Come comportarsi sul ghiaccio nudo, sulle cornici di neve o in caso di caduta? L'alpinista professionista, guida alpina e fisioterapista Michi Wohlleben spiega nel primo episodio della loro serie di formazione congiunta cosa conta davvero quando si arrampica con i ramponi e offre preziosi consigli per la stagione alpinistica in alta quota.
Nella nostra serie di allenamenti congiunti, Michi condivide le conoscenze acquisite in oltre vent'anni di esperienza in montagna. Questo episodio è dedicato a... preparazione per escursioni in alta quotaTecnica di utilizzo dei ramponi su roccia, comportamento sulle cornici di neve e sistemi di arresto delle cadute su neve e ghiaccio. Michi analizza le situazioni specifiche in cui statisticamente si verificano la maggior parte degli incidenti e spiega come prepararsi al meglio prima di dover intervenire in caso di emergenza.
Il tempismo è fondamentale: indossate i ramponi per tempo.
Un errore classico nelle escursioni in alta quota è quello di indossare i ramponi troppo tardi. Certo, spesso è fastidioso trovarsi su terreni rocciosi con i ramponi, ma indossarli solo quando si è su un terreno ripido o pericoloso aumenta il rischio di passi falsi. Quindi:
- Indossa i ramponi troppo presto, piuttosto che troppo tardi
- I ramponi devono aderire perfettamente e senza sbavature: regolateli sugli scarponi prima dell'escursione e assicuratevi che siano ben fissati.
- Le cinghie sporgenti devono essere annodate e riposte correttamente.
La sicurezza sul ghiaccio si basa principalmente sulla tecnologia.
Il ghiaccio nudo non è un terreno facile. La maggior parte dei principianti commette gli stessi errori. Il consiglio è quindi chiaro: la tecnica sicura di utilizzo dei ramponi non si impara durante l'escursione, ma prima. Anche la guida alpina Michi consiglia di esercitarsi sui movimenti su terreni facili, di allenarsi e ripetere consapevolmente le tecniche e di commettere errori dove le conseguenze sono minori. Il vero miglioramento avviene in allenamento, non durante l'escursione impegnativa. Quando si scende con i ramponi, è necessario prestare attenzione ai seguenti punti:
- Cerca di piantare nel ghiaccio il maggior numero possibile di chiodi.
- Presta attenzione a una postura corretta e alla tensione del busto.
- I piedi devono essere posizionati attivamente verso valle, in direzione dei bordi frastagliati.
- Gradino leggermente a forma di V, dovuto alla geometria della dentellatura, che garantisce una migliore presa.
Perché i campi di allenamento sono fondamentali:
Una tecnica di camminata precisa e movimenti controllati e ponderati sono fondamentali nelle escursioni in alta quota. Michi Wohlleben ripete spesso ai suoi ospiti che allenarsi su terreni accidentati non è un passo indietro, ma piuttosto essenziale per la loro sicurezza. Su terreni "facili", è possibile esercitarsi con una tecnica di camminata precisa, acquisendo così una maggiore familiarità con il terreno e l'attrezzatura.
Spada di Damocle: ramponi nella roccia
Quando il firn lascia il posto alla roccia, spesso subentra l'incertezza. I ramponi, infatti, risultano spesso instabili e traballanti sulla roccia. Michi consiglia di tenere i ramponi più a lungo durante le uscite di allenamento, anche se le punte potrebbero non gradirlo. Anche camminare con i ramponi su terreni misti richiede pratica, e anche in questo caso la tecnica corretta fa la differenza. Chi tende a camminare sulle punte dei ramponi per far aderire le punte anteriori alle piccole sporgenze nel modo più efficace possibile, può trovare qui alcuni consigli utili:
- Cerca di coinvolgere consapevolmente il tallone nel movimento il più spesso possibile.
- Fai attenzione ai "gradini": dove posso stare comodo, dove c'è spazio a sufficienza per i miei ramponi?
- Presta attenzione alla stabilità e alla tensione corporea.
Quando si pratica la camminata sicura con i ramponi su roccia, assicurarsi che non vi sia alcun rischio di caduta!
Attenzione alle cornici
Le cornici di neve sono depositi di neve altamente compattati, trasportati dal vento, che si formano su creste e bordi del terreno. In sostanza, sono sporgenze di neve fluttuanti sul lato sottovento. È proprio qui che risiede il pericolo: sotto il manto nevoso apparentemente portante, non c'è nulla. Se ci si spinge troppo in avanti, la cornice si spezza, spesso non sul bordo visibile, ma diversi metri oltre. Questi depositi di neve sono tra i maggiori pericoli oggettivi nelle escursioni in alta quota. La loro capacità portante è difficile da valutare, e proprio qui sta il rischio. Pertanto:
- Mantieni sempre il peso sulla gamba posteriore, vicino alla roccia.
- Mantieni le distanze dal bordo
- Avvicinarsi solo con cautela e dall'alto o lateralmente.
- Evitate di sottoporre il cornicione a una pressione eccessiva.
Uno degli scenari di incidente più tipici qui è una discesa troppo ripida: il pendio diventa troppo scosceso per proseguire, ci si gira e improvvisamente ci si ritrova appesi a pancia in giù sul bordo, con i piedi fuori dalla vista e il peso che si sposta all'indietro. Il metodo di Michi consiste nel "sgomberare" il terreno dall'alto, assicurandosi che i piedi abbiano la migliore presa possibile prima ancora di sporgersi dal bordo. Il peso rimane in alto e la piccozza offre sicurezza nel caso in cui un appoggio scivoli. Per i punti più duri: prenditi il tuo tempo e assicurati che il brufolo rimanga ben saldo prima di caricare eccessivamente la schiena.
È necessario esercitarsi nelle tecniche di arresto delle cadute.
La prevenzione delle cadute è una delle abilità più importanti nei tour in alta quota e dovrebbe È necessario allenarsi prima dell'inizio della stagione.È importante allenarsi regolarmente in condizioni di sicurezza:
- su terreno pianeggiante con spazio sufficiente per correre
- senza ramponi per evitare infortuni
- La chiave qui è una risposta rapida:
- Portare i brufoli nella parte inferiore del busto
- Premi le ginocchia e i gomiti a terra
- Utilizzare il peso corporeo in modo strategico
- non smettere di frenare attivamente
Quindi: dalla posizione di scivolamento, rotolate a pancia in giù, mettetevi sulle ginocchia e sui gomiti e togliete gli scarponi dalla neve; altrimenti, vi ribalterete non appena le punte anteriori faranno presa. Solo dopo aver padroneggiato questo movimento di base dovreste aggiungere la piccozza: frena meglio quando è posizionata sotto il petto e il peso del corpo grava su di essa.
Immagini sopra: Nel video, Michi mostra come attutire correttamente una caduta; sotto: Michi mostra cosa succede se i piedi non vengono sollevati in tempo.
Conclusione: è la pratica che decide
L'alpinismo d'alta quota richiede una combinazione di tecnica, esperienza e preparazione. I principi fondamentali più importanti possono essere appresi, a patto di dedicare consapevolmente del tempo alla pratica e alla ripetizione. Il video di Michi offre una panoramica degli aspetti chiave della preparazione per una spedizione in alta quota. Tuttavia, la presentazione visiva e le sue spiegazioni chiare e dettagliate sono di gran lunga più importanti. Rende immediatamente visibili le sequenze di movimento, i tempi e i piccoli accorgimenti, offrendo un'ottima guida per prepararsi alla prossima spedizione.
Chiunque desideri migliorare la propria sicurezza durante le escursioni in alta quota troverà nel nostro video didattico congiunto un valido supporto per la propria preparazione.
Clicca qui per guardare il video:
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Crediti foto di copertina: Maximilian Gierl