Parola chiave: stabilità della spalla
Esercizio efficiente sulla strada per la verticale
Ecco come funziona la verticale: con la verticale a L puoi aumentare la forza e praticare la verticale in modo controllato.
Migliora la stabilità delle spalle
La tavola è un esercizio semplice ma efficace che migliora la stabilità delle spalle e allunga i muscoli del torace.
Migliora la stabilità della spalla con Sword Pull | allenamento di compensazione specifico per l'arrampicata
Insieme agli esperti di allenamento Patrick Matros e Dicki Korb e al medico di arrampicata Volker Schöffl, vi mostreremo tre esercizi preventivi per prevenire i sintomi di sovraccarico nell'articolazione della spalla. Il primo esercizio si concentra sulla stabilità della spalla: il tiro della spada.
Serie Yoga per scalatori: con questo esercizio migliori la stabilità della tua spalla
Come parte della nostra serie di yoga, ti presentiamo esercizi di yoga a intervalli regolari adatti alle esigenze degli scalatori. Gli esercizi saranno presentati da Bächli Bergsport e Petra Zink. Nel numero di oggi, Petra ti mostra come utilizzare il supporto laterale per rafforzare tutti i muscoli che stabilizzano il cingolo scapolare.