Equipo de trail running: ¿qué necesitas?

El trail running ya no es un deporte de nicho. El número de seguidores entusiastas ha ido creciendo durante años. En este artículo descubrirás qué se necesita para iniciarte en el trail running y a qué debes prestar atención en cuanto al equipamiento.

Esta publicación es presentada por Scott, Mammut e Hydrapak.

Ya sea en las escarpadas montañas altas o en el bosque de coníferas local: Trail Running goza de gran popularidad. Cada vez más personas valoran la libertad de no correr sobre superficies asfaltadas y vivir una experiencia intensiva en la naturaleza. Hoy, junto con la corredora de trail de Scott Maria Christen y el atleta de Mammut Nicolas Hojac, analizaremos más de cerca qué equipo se necesita para correr por senderos.

Rectángulo_Knatsch en madera mágica

Tabla de contenidos – Equipo para trail running

Cada vez más personas disfrutan de la naturaleza mientras corren fuera de los caminos habituales. Imagen: Mamut
Cada vez más personas disfrutan de la naturaleza mientras corren fuera de los caminos habituales. Imagen: Mamut

Así es como empiezas en el trail running

“Lo bueno del trail running es que prácticamente no es necesario tener requisitos especiales”, afirma Nicolas Hojac. Este alpinista profesional empezó a correr por senderos hace ya diez años. El incentivo para él siempre fue la formación para el montañismo.

Para empezar, no es necesario que sean recorridos empinados y expuestos. De todos modos, las hermosas praderas alpinas y los hermosos bosques de alerces son casi más adecuados.

Nicolas Hojac

“Pero lo más importante es que lo disfrutes. Y con una cierta motivación básica puedes mejorar por ti mismo”. Maria Christen está totalmente de acuerdo con esto. "Es extremadamente importante que te diviertas y disfrutes de la naturaleza".

El deportista de Scott recomienda a los principiantes que lo tomen con calma y mejoren paso a paso. "Ahora hay senderos muy hermosos y desarrollados que son perfectos para tus primeras carreras".

Unas zapatillas estables y con buen agarre son el principio y el fin del trail running como vínculo entre el pie y el suelo. Imagen: Scott
Unas zapatillas estables y con buen agarre son el principio y el fin del trail running como vínculo entre el pie y el suelo. Imagen: Scott

Zapatillas y ropa de trail running.

Aunque la variedad de productos a su alrededor ha crecido con la popularidad del trail running, el umbral para empezar es todavía muy bajo. Lo que necesitas es un zapato adecuado con una suela adecuada. Maria Christen observa repetidamente que la gente sale a la calle con zapatillas normales para correr. Esto no es malo per se. "Pero sobre todo si no estás acostumbrado, un buen zapato con un buen perfil es extremadamente importante".

La goma de la suela es la conexión entre tú y el terreno. En terreno expuesto, esto puede convertirse rápidamente en su seguro de vida. La nieve vieja congelada puede volverse peligrosa rápidamente con las zapatillas de deporte.

Nicolas Hojac

Las zapatillas de trail running se diferencian significativamente de las zapatillas de running clásicas. Las diferencias se notan más en el perfil, que suele ser muy pronunciado. Además, dependiendo del área de uso, las zapatillas de trail running están diseñadas de manera diferente en términos de soporte, estabilidad y protección.

Mammut Aenergía TR 5:
Chaleco ligero como una pluma para trail running

Mammut Aenergy TR 5 Mujer

Este chaleco es el equilibrio perfecto entre comodidad y características: las correas ergonómicas para los hombros complementan la construcción ultraligera. El bolsillo trasero, dos soportes para petacas, un compartimento para el sistema de hidratación y dos bolsillos de acceso rápido ofrecen mucho espacio. Todas las piezas de la colección de trail running de Mammut están 100% descarbonizadas.

Cuando se trata de ropa, vale la pena prestar atención a la transpirabilidad y al control de la humedad. Es igualmente importante que María Christians esté preparada si el clima cambia en las montañas. Por eso, por ejemplo, siempre lleva consigo una chaqueta ligera de trail running, una cinta para la cabeza y una pequeña farmacia. Nicolas Hojac lo aborda de la misma manera: como alpinista experimentado, sabe que la proximidad de una tormenta o el mal tiempo pueden provocar problemas graves.

Cuando se trata de ropa, vale la pena prestar atención a la transpirabilidad y al control de la humedad. Imagen: Mamut
Cuando se trata de ropa, vale la pena prestar atención a la transpirabilidad y al control de la humedad. Imagen: Mamut

Es genial ser ligero y rápido en la montaña, pero las reservas de seguridad no son muy grandes debido al material ligero y al estilo minimalista.

Nicolas Hojac

No existe la ropa perfecta para el trail running, sobre todo porque durante la carrera pueden producirse grandes diferencias de temperatura. A esto se suman los pronunciados vaivenes que traen consigo las estaciones. Los equipos multicapa tienen la ventaja de que el equilibrio térmico se puede regular más fácilmente.

Mochila de trail running versus chalecos

Actualmente existen sistemas de transporte bastante sofisticados para transportar el equipo más importante durante las carreras. Las mochilas para trail running van desde mochilas clásicas hasta chalecos minimalistas. Maria Christen, que se unió al equipo de trail running de Scott hace dos años y desde entonces ha corrido con éxito en las Skyrunner World Series, recomienda este último.

Los chalecos para trail running ofrecen una buena sujeción y son muy cómodos para correr.

maria cristianos

Al final, aquí también debería ser decisivo el ámbito de aplicación más común. Nicolas Hojac, por ejemplo, batió récords de velocidad en el Eiger, Mönch y Jungfrau junto con Adrian Zurbrügg con una mochila ligera basada en el principio de un chaleco.

Las mochilas y chalecos de trail running suelen ser muy ligeros, se ajustan bien y tienen un volumen de 5 a 15 litros. Además del compartimento principal, suelen tener otros compartimentos de fácil acceso, soportes para bebidas y posibilidades de fijación para bastoncillos.

Los chalecos de trail running modernos son ultraligeros, se ajustan muy compactos al cuerpo y apenas se notan al correr. Imagen: Mamut
Los chalecos de trail running modernos son ultraligeros, se ajustan muy compactos al cuerpo y apenas se notan al correr. Imagen: Mamut

Scott Supertrac Velocidad RC
Zapatilla de trail running de alto rendimiento para cualquier terreno.

Zapatilla de trail running Scott_ver página

Scott tiene un zapato para cada terreno. El Supertrac Speed ​​​​RC es el zapato ideal para todo, desde correr por montaña hasta carreras de obstáculos. Gracias a la nueva suela firme y robusta nunca perderás el agarre. Barroso o rocoso, llueva o nieve, te acompaña en cualquier clima. Una cosa es segura: con este robusto zapato podrás moverte rápidamente. 

Sistemas de hidratación: vejigas para beber, cantimploras y demás.

Maria Christen y Nicolas Hojac también beben con ellos durante las carreras más largas. La mujer de Uri aprecia las petacas flexibles, que normalmente se llevan en los bolsillos del pecho de las mochilas y chalecos de trail running y, por tanto, son de fácil acceso.

Las petacas me parecen muy prácticas porque puedes cambiarlas y rellenarlas muy rápidamente.

maria cristianos

La mayoría de chalecos y mochilas diseñados para trail running también son compatibles con bolsas de hidratación. Las bolsas de agua con tubo para beber, que originalmente fueron diseñadas para andar en bicicleta, debido a su mayor volumen pueden resultar especialmente interesantes para quienes tienen mucha necesidad de beber.

También hay botellas ligeras que se pueden rellenar y que se pueden llevar, por ejemplo, con correas adecuadas.

Comida – tan individual como cada persona

Cualquiera que supere regularmente sus límites personales al hacer ejercicio conocerá la sensación de que de repente ya nada funciona. "Un período de hambre puede llegar muy rápidamente", afirma Maria Christen. Por eso es aún más importante llevar algo de comer, especialmente en viajes largos y remotos.

Hydrapak Velocidad 1.5L
Bolsa de hidratación ultraligera para trail running

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Velocity es la vejiga de hidratación más liviana de Hydrapak y se mantiene deliberadamente minimalista. Con su perfil delgado, cabe más cómodamente en chalecos y mochilas. El tubo para beber se puede quitar fácilmente y la válvula de cierre automático evita fugas. Gracias a su apertura extra ancha, el Velocity se puede recargar rápidamente mientras viaja.

La nutrición en el deporte es un tema muy complejo en el que no queremos profundizar a estas alturas. "Es importante descubrir por uno mismo qué funciona y qué no", dice Maria Christen. Aunque ya lleva dos años practicando trail running de forma muy intensiva, todavía está probando cosas.

En las carreras a veces puede ser un gel. Básicamente, los alimentos sólidos como Biberli son mejores para mí.

maria cristianos
Correr por terrenos intransitables no sólo es extenuante, sino que también consume mucha energía. El almacenamiento debe rellenarse con antelación, especialmente en tiradas largas. Imagen: Scott
Correr por terrenos intransitables no sólo es extenuante, sino que también consume mucha energía. El almacenamiento debe rellenarse con antelación, especialmente en tiradas largas. Imagen: Scott

Navegación

Existen numerosos gadgets a disposición de los corredores para la práctica de trail running. Los relojes son casi uno de los básicos. Maria Christen utiliza un reloj GPS para registrar su entrenamiento y enviar los datos directamente a su entrenador a través de una aplicación.

Queda por ver si esto tiene sentido o es necesario para los principiantes. Sin embargo, tener la oportunidad de leer tu propio ritmo cardíaco en tu muñeca, por ejemplo, puede ayudar a los corredores inexpertos a no afrontar demasiado rápido la aventura del trail running. Porque, y en esto coinciden nuevamente Maria Christen y Nicolas Hojac, el error típico de un principiante es no escuchar a su propio cuerpo y sobreestimarse.

El corredor activo también ve las ventajas de los relojes GPS en el ámbito de la seguridad: “Si no estás familiarizado con una zona o si el tiempo cambia, te resultará útil poder navegar y orientarte con un reloj GPS”.

Socio de contenido

Mammut y Scott presentan esta serie de cinco partes sobre trail running

Logotipo de mamut

Mammut es una empresa suiza de actividades al aire libre fundada en 1862 que ofrece productos de alta calidad y experiencias de marca únicas a los aficionados a los deportes de montaña de todo el mundo. La marca premium líder en el mundo es sinónimo de seguridad e innovación revolucionaria desde hace 160 años. Los productos Mammut combinan funcionalidad y rendimiento con un diseño contemporáneo. Con la combinación de hardware, calzado y ropa, Mammut es uno de los proveedores más completos del mercado outdoor. Mammut Sports Group AG opera en unos 40 países y emplea a unas 800 personas.

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Scott Sports es líder en el desarrollo, fabricación, distribución y comercialización de productos de alto rendimiento para ciclismo, deportes de invierno, deportes de motor y carreras. La innovación, la tecnología y el diseño son la esencia de los productos Scott y la visión de los ingenieros y diseñadores.
La cartera de marcas incluye Syncros, Bergamont, Bold Cycles, Unparallel, Dolomite, Powderhorn, Bach y Lizard. La I+D, el marketing y las ventas se gestionan desde la sede central en Givisiez, Suiza. Scott emplea a más de 1500 personas en todo el mundo y opera en más de 100 países.

Logotipo de HydraPak

Desde 2001, Hydrapak es sinónimo de sistemas de hidratación flexibles y de alto rendimiento que acompañan de forma fiable a los deportistas en sus aventuras. El diseño y el equipo de Hydrapak centrados en el rendimiento se resumen en la esencia del rendimiento funcional. Hydrapak se ha ganado su reputación en senderos polvorientos del desierto y picos de montañas heladas. Las asociaciones con Salomon y Osprey son el máximo sello de calidad. Hydrapak no sólo suministra a sus socios de marca, sino que también trabaja estrechamente con ellos durante la fase de diseño y desarrollo.

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