Escalada
Si todavía quiere trepar por la cuerda porque no tiene un compañero de respaldo, también puede asegurarse. Aquí puede averiguar qué material necesita para escalar solo con cuerda en la cuerda superior, cómo funciona la estructura y a qué más debe prestar atención cuando escale solo con cuerda.
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Te mostraremos a qué debes prestar atención cuando vayas por vía ferrata para que la excursión sea un éxito. Aquí encontrará conocimientos básicos y consejos.
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El estudio de las secuencias de movimiento y la preparación mental para una ruta son factores clave de éxito al escalar. En este contexto, se habla de visualización, una técnica, ...
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Adam Ondra da consejos para escalar. Los consejos están dirigidos principalmente a principiantes, pero los usuarios avanzados también deben escuchar con atención.
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¿Estás buscando una estufa al aire libre? En la comparación de productos, le mostramos qué modelo es el más adecuado para cada aplicación.
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En el artículo de hoy, fisioterapeuta y terapeuta manual y Simon Deussen muestran ejercicios para la movilización, estiramiento y fortalecimiento del codo.
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Si desea continuar escalando a pesar de una grieta en su dedo, debe tocar. Puede descubrir cómo hacer esto correctamente en el video del médico deportivo Volker Schöffl.
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El dolor de rodilla es común entre los escaladores. Klaus Isele explica qué hacer en caso de dolor de rodilla.
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En la publicación invitada de hoy, Christof Völker presenta el Pull-up de Chest Bump, también llamado Power Pull-up. Con este ejercicio obtienes el poder explosivo que necesitas para ...
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Todos los escaladores lo saben muy bien: de repente, nada funciona, las manos se abren y tú vuelas al siguiente ...
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La cabeza no solo desempeña un papel central en el ascenso de una ruta o roca. Los aspectos mentales también están en el proceso de curación después de lesiones de mayor ...
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Enfréntese a la fricción, coloque un gancho estable o aplique una presión precisa sobre una repisa. Los requisitos para los zapatos de escalada (en Suiza pinzones escaladores) son altos. Por lo tanto ...
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Los días extremadamente fríos son, al menos temporalmente, algo del pasado. Sin embargo, el calentamiento correcto antes de subir no debe ser suspendido. Hoy se muestra ...
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Con el entrenador de cabestrillo Piernas giradas, entrena sus músculos centrales, principalmente los músculos oblicuos y abdominales rectos. Un post invitado por Christoph Völker de target10a.com Cómo ...
Escalada
La técnica del pie es importante, la tensión corporal es importante y la fuerza máxima es importante. En una roca más larga o una ruta de escalada, también requiere resistencia. Como tu
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