Con el ejercicio de sling trainer. Tirones de pierna rotados ¿Entrena sus músculos centrales, principalmente los músculos abdominales oblicuos y rectos?

Una publicación invitada por Christoph Völker de target10a.com

Así es como se ejerce el ejercicio de Pierna Rotada.

Como posición inicial entras en el soporte lateral del antebrazo. La mano superior está apoyada en la cadera mientras usted tiene ambas piernas en Slingtrainer. El pie inferior debe estar a unos 20 cm del suelo. Ahora jala las rodillas hacia el pecho y gira la parte superior del cuerpo hacia el suelo. Al final del movimiento, sus rodillas están cerca de su pecho y su parte superior del cuerpo está paralela al piso. Una vez allí, vuelve a la posición inicial.

Puedes trabajar con impulso mientras haces el ejercicio. Sin embargo, cuanto menos impulso trabaje, más efectivamente se fortalecerán sus músculos.

Ejecución del ejercicio.

Intente realizar de dos a tres series de repeticiones de 4 a 8 por página. En medio, tómate un descanso de unos dos minutos.

Fotos para el ejercicio.

Tirones de pierna girados Slingtrainer - Source target10a.com Tiradores de pierna girados Slingtrainer (Imagen: target10a.com)

 


Puedes encontrar artículos para tu entrenamiento personal. www.target10a.com.


 

Créditos: Imagen y texto Christoph Völker von target10a.com

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