Si quieres escalar hasta tu límite personal, es fundamental ser económico con la potencia que tienes. Las dos profesionales de la escalada, Svana Bjarnason y Anna Hazelnutt, han reunido nueve consejos que promueven la regeneración durante la escalada.
La escalada es una interacción entre la tensión y la relajación. Y aquí es donde el trigo a menudo se separa de la paja: mientras que los profesionales parecen colgarse sin esfuerzo de la pared y agitar relajados, los principiantes a menudo no pueden deshacerse de la bomba ascendente, incluso en los mejores mangos. Basándose en sus propias experiencias, los dos escaladores profesionales Svana Bjarnason y anna avellana nueve consejos que te ayudarán a aprender a relajarte mejor escalando.
9 consejos: Descansa mejor en la escalada deportiva
- Limpie todas las bodegas antes de ir (no solo las bodegas cruciales)
- Trate de relajarse tanto como sea posible en el punto de descanso.
- Mejora la circulación agitando vigorosamente
- Incorpora micro-shakers a tu ritmo de escalada
- Distráete para evitar pensamientos negativos
- A mi
- Encuentre puntos de descanso a los que no está acostumbrado, como abrazaderas para las rodillas
- Cuente el tiempo mientras agita alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha para controlar su recuperación.
- Hazte más fuerte para que puedas descansar en una mayor variedad de agarres
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Créditos: imagen de portada Ezra Byrne
