La nieve cae más profunda, lenta pero segura, y mucha gente saca sus esquís de travesía del sótano. Escalar en condiciones semihumanas solo es posible en lugares muy templados y expuestos al sur. Para algunos, esto significa "finalmente un descanso de la escalada", para otros "finalmente entrenar por dentro de nuevo". Nuestro autor invitado Christoph Völker de target10a te muestra un sencillo ejercicio con el que puedes entrenar tus poderes explosivos y de bloqueo.

Una contribución invitada por Christoph Völker

Para comenzar el ejercicio, cuelgue con ambas manos en la barra de inicio (segunda barra) de la junta de su campus. Lo ideal es que estés de pie con los pies en una barra para aliviar tus dedos. Primero, agarre una barra con la mano izquierda, luego levante dinámicamente dos barras. Desde allí, va directo a la barra inferior y luego sube tres barras. Repite todo esto tratando de llegar lo más alto posible con la mano izquierda. La mano derecha permanece en la barra de tareas todo el tiempo.

Potencia explosiva y bloqueadora gracias a Pull Through.

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Encontrarás las barras a juego, hemisferios y madera en rollo. www.target10a.com.


 

Créditos: Imagen y texto Christoph Völker von target10.com

baechli

Una respuesta a "Sugerencia de entrenamiento para poder explosivo y de bloqueo: atravesar"

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