Palabra clave: Enrejado

Cómo escribir tu propio plan de entrenamiento: lo más importante que debes y no debes hacer

Para algunos, el año nuevo empieza con ambiciones deportivas, idealmente estructuradas en un plan de entrenamiento. Esto es lo que debes tener en cuenta si estás creando tu propio plan de entrenamiento por primera vez.

¿Demasiado inflexible? 5 ejercicios de estiramiento específicos para escalada

¿El gancho está demasiado cerca, tus caderas están demasiado rígidas y todo en la pared te resulta incómodo? Con estos cinco ejercicios de estiramiento, puedes trabajar específicamente tu flexibilidad al escalar.
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Fuerza de los dedos: Ejercicios y métodos de entrenamiento en el ranking

El entrenamiento de dedos es uno de los componentes esenciales del entrenamiento específico para escalada, pero ¿qué ejercicios y métodos mejoran específicamente la fuerza máxima, la resistencia a la fuerza y otros factores? Una clasificación elaborada por expertos en entrenamiento ofrece claridad, tanto para escaladores principiantes como avanzados.
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Después de un descanso de escalada: ¿Cómo volver a escalar?

Una lesión, estrés laboral o simplemente falta de motivación: hay muchas razones para un descanso en la escalada. Aprende más sobre la actitud necesaria para sobrevivir a un descanso y dominar tu regreso a la escalada aquí.
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Puedes implementar estos consejos de entrenamiento de Erin McNeice en tu próxima sesión de boulder

Erin McNeice lleva solo unos años escalando en las competiciones juveniles de la IFSC. Desde entonces, no solo ha llegado a los Juegos Olímpicos de París, sino que también ha alcanzado la cima de la Copa del Mundo en búlder y escalada de dificultad. En el nuevo vídeo, la joven británica comparte sus secretos de entrenamiento.
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Estos son los mejores (y peores) ejercicios de entrenamiento para escaladores

No cabe duda de que el entrenamiento de fuerza es esencial para escalar. Sin embargo, hay ejercicios especialmente útiles, y algunos que hacen más mal que bien.
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¿Más es mejor? | Por qué “escalar más” no te hace más fuerte más rápido

Algunos apuestan por los planes de entrenamiento, otros prefieren mejorar pasando el mayor tiempo posible en la pared. Hay un mito muy persistente: si escalas mucho, te volverás más fuerte más rápido, incluso sin un entrenamiento específico.
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Cómo mejorar finalmente en la escalada en losas | Consejos con Anna Hazelnutt

¿Por qué Anna Hazelnutt es tan fuerte en el disco? En el vídeo de Lattice Training descubrirás lo que puedes aprender del experto en losas.

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