Mots-clés: la force des doigts

Allison Vest a une force de doigt sans égal. Même les meilleurs grimpeurs comme Ondra ou Bosi ne parviennent plus à suivre.

Quelle est la force de préhension du meilleur grimpeur du monde ? Dans cette vidéo, Magnus Midtbo teste le pilote tchèque Adam Ondra.

Quiconque, comme Alex Megos, est devenu fort sur les trous des doigts en Suisse franconienne et s'est entraîné pendant des années avec des entraîneurs professionnels tels que Dicki Korb ou Patrick Matros devrait être l'endroit idéal où aller quand il s'agit de la force des doigts. Dans sa dernière vidéo, le professionnel de l'escalade allemand montre divers exercices que vous pouvez utiliser pour développer la force de vos doigts.

Le test de force critique est un test pour déterminer les différentes composantes de la force des doigts spécifiques à l'escalade. À l'aide du test, la force maximale disponible à court terme, l'endurance musculaire à long terme et le stockage d'énergie des avant-bras d'un athlète peuvent être déterminés.

Qu'ils soient débutants ou professionnels, de nombreux grimpeurs commettent les mêmes erreurs lors de l'entraînement des touches. Dans la vidéo, le grimpeur et entraîneur professionnel Tom Randall clarifie les trois erreurs les plus courantes et explique l'effet de la fatigue, ainsi que la position du corps et de la préhension sur le succès de l'entraînement.

Dans cette vidéo de formation, le grimpeur 9a Marco Müller vous montre comment il entraîne efficacement la force des doigts à la maison.

Le bodybuilder et athlète physique à succès Anabolic Horse a défié Adam Ondra en duel. Dans la vidéo suivante, les deux font des exercices de musculation différents.

La force des doigts est un facteur clé du succès en escalade. En grimpant sur une corde, il y a une combinaison d'effort maximal et d'endurance. Vous pouvez améliorer vos performances sur le rocher avec les exercices suivants sur la touche.