Dans cette vidéo, le grimpeur professionnel japonais Tomoa Narasaki donne de précieux conseils sur la façon d'effectuer correctement les doubles dynamos.
Les doubles dynamos en montée ne sont pas une mince affaire. Soit vous avez trop ou trop peu d'élan, soit vous vous catapultez loin du mur plutôt que vers la prochaine prise. Dans la vidéo suivante, le japonais montre à quoi vous devez faire attention avec les doubles dynamos. Voici l'explication en mots :
- Faites le moins de "mouvements de départ" possible. Une seule, deux tentatives au maximum sont idéales. Sinon, vous gâchez la puissance explosive requise pour le coup efficace et le mouvement devient inutilement instable.
- Faites attention à la transition idéale du mouvement de traction au mouvement de poussée. La double dynamo ne consiste pas seulement à tirer puis à sauter. Le mouvement de poussée des bras qui suit le mouvement de traction est tout aussi important. Dès que vos mains sont à peu près au niveau de vos hanches, vous devez initier le mouvement de poussée. De plus, vous rapprochez votre corps du mur grâce au mouvement de poussée.
- Concentrez-vous sur le pied de la marche inférieure. Si vous vous concentrez uniquement sur la marche supérieure, vous avez tendance à vous éloigner du mur. Idéalement, vous devez d'abord appliquer une pression avec votre pied sur la marche inférieure et n'appuyer avec le pied supérieur que lorsque vous êtes près du mur.
- Ne commencez vraiment à sauter que lorsque votre corps est un peu plus haut.
La conclusion de Tomoa Narasaki: Les doubles dynamos ne sont pas des mouvements de saut classiques, il s'agit de se lever puis d'ajouter un petit saut. Et c'est plus général Conseil: Les mouvements doivent être effectués le plus détendu possible, c'est-à-dire avec le moins d'effort possible.
Double dynamo : quatre conseils du grimpeur professionnel Tomoa Narasaki
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Crédits: Photo de couverture Tomoa/Akiyo/Ikedai
