Pourquoi le doigt était-il important pour la visite en solo d'Alex Honnold

Alex Honnold, athlète Black Diamond, parle de son programme d’entraînement et explique pourquoi il était si important de s’arrêter pour sa visite en solo à El Cap.

Un article de Chris Parker

Imaginez que vous venez de terminer l'ascension solo gratuite la plus effrontée et la plus folle de l'histoire de l'escalade et que vous avez conquis El Cap de 900 mètres de haut sans corde. Et maintenant, le battage médiatique fait rage. Vous pouvez difficilement vous épargner des demandes d'interview de magazines bien connus tels que NPR, Nat Geo et le News York Times. Pourtant: pendant une heure cet après-midi, vous avez quelque chose de plus important à faire et vous ne serez pas disponible. Non, vous ne rencontrez pas le président des États-Unis et vous n'avez pas non plus de date de tournage. Vous avez un rendez-vous avec votre hangboard. 

Croyez-le ou non, l'athlète Black Diamond Alex Honnold a célébré son ascension sans corde du légendaire parcours Freerider sur El Cap (LACRUX a signalé). Dans une interview ultérieure avec un magazine, Honnold a déclaré sobrement: "Je veux m'entraîner sur le hangboard tous les deux jours, et ce n'était que le deuxième jour."

Avec discipline au succès

Mais cette déclaration détient la clé du succès de Honnold. L'un des grimpeurs les plus décomplexés au monde ne compte pas seulement sur son talent évident. Il s'entraîne avec une discipline considérable afin de perfectionner ses compétences. Et quand il s'agit de hangboard, il ne fait aucun compromis. Honnold transforme presque sa formation sur son panneau suspendu Beastmaker 2000, qui est attaché au cadre de porte de son ProMaster étendu, en une religion.

Pourquoi vous entraîner sur le manche quand vous avez le temps de faire de l'escalade?

"En fait, je me compte parmi les grimpeurs 8b", a déclaré Honnold au téléphone alors qu'il se reposait au sommet d'El Cap. « Mais au cours des deux derniers mois, j'ai grimpé un maximum de 7c+. Tout ce que j'ai fait, c'est de passer un pas à la fois dans une large fissure légèrement en pente. Le Hangboard m'a aidé à ne pas perdre trop de force de mes doigts. »

Les séances d’exploitation de la planche de montage ont-elles été la clé des freeriders en solo?

"C'était vraiment très important", a déclaré Honnold dans une interview. « Sinon, je me serais senti de plus en plus faible pendant mon séjour ici dans la vallée. Et le point clé avec le problème du bloc (environ 7a+) consiste en de petites poignées qu'il faut remonter soi-même. » Honnold dit avoir utilisé l'application Beastmaker pendant les deux mois de préparation à l'ascension. L'application contient des entraînements dits de référence, que Honnold considère comme extrêmement difficiles.

Alex Honnold était au niveau d'entraînement 7b avant son ascension en solo libre

«C'est embarrassant de voir à quel point je suis faible sur le Beastmaker», dit-il en riant. «Il y a deux mois, j'ai échoué à l'entraînement 6c, même si c'est le plus facile de tous. J'avais du mal à y croire. »Avant de se lancer dans son ascension épique en solo libre au pied d'El Cap, il s'était amélioré jusqu'à l'entraînement 7b. "Je pensais - fou, je peux maintenant maîtriser un Beastmaker 7a +!" Selon Honnold, les entraînements sont extrêmement exigeants et nettement plus difficiles que les voies d'escalade réelles dans le degré respectif. Il s'entraîne sans poids supplémentaire. "Ce n'est pas nécessaire. Les entraînements sont beaucoup trop difficiles pour moi même sans poids », souligne-t-il.

Alex n'a jamais gravi un vrai 8c +

Bien que le hangboard ait été un outil important en vue de sa plus grande ascension à ce jour, la formation se poursuit. Le nouvel objectif de Honnold est de continuer à s'améliorer en escalade sportive. «J'ai toujours voulu gravir le 9a, mais je n'ai jamais consacré assez de temps et d'énergie à cet objectif», dit-il. "Je n'ai pas non plus grimpé un vrai 8c +, du moins pas ces dernières années, et maintenant je veux gravir des voies plus difficiles."

Le but d'Honnold: l'escalade de 9a

«C’est étrange, car même si ce n’est pas vraiment un 9a de grimper aux normes actuelles, je vais être assez fier de moi si je peux le faire. Et si jamais je monte un itinéraire à ce degré, je me caresserai dans le dos et dirai: «Hé, je vais vraiment bien."

Vous trouverez ci-dessous un extrait traduit de Hangboard Workouts de Honnold.

Doigt 1 / 2 coudé	4 doigts ouverts	3 doigts ouverts
Doigts 2 moyens	Premiers doigts 2	4 finger 1 / 2 mis en place
Derniers doigts 2

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Crédits: Pictures by Black Diamond, texte de Chris Parker