Équipement de trail running : de quoi avez-vous besoin ?

Le trail n’est plus un sport de niche. Le public enthousiaste ne cesse de croître depuis des années. Dans cet article, vous découvrirez ce qu'il faut pour débuter le trail et ce à quoi vous devez faire attention en matière d'équipement.

Cet article est présenté par Scott, Mammut et Hydrapak

Que ce soit dans les hautes montagnes escarpées ou dans la forêt de conifères locale : Trail Running jouit d’une grande popularité. De plus en plus de gens apprécient la liberté de ne pas courir sur des surfaces goudronnées et de vivre une expérience intensive dans la nature. Aujourd'hui, en compagnie de la coureuse de trail Scott Maria Christen et de l'athlète Mammut Nicolas Hojac, nous examinerons de plus près l'équipement nécessaire pour la pratique du trail.

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Table des matières – Équipement pour le trail

De plus en plus de gens profitent de la nature tout en sortant des sentiers battus. Image : Mammouth
De plus en plus de gens profitent de la nature tout en sortant des sentiers battus. Image : Mammouth

Voici comment débuter le trail

« Ce qui est bien avec le trail, c'est qu'il n'y a pratiquement pas d'exigences particulières », explique Nicolas Hojac. L'alpiniste professionnel a commencé le trail il y a une bonne dizaine d'années. Pour lui, la motivation était toujours de s'entraîner à l'alpinisme.

Il n'est pas nécessaire que les visites soient raides et exposées pour commencer. De belles prairies alpines et de belles forêts de mélèzes s'y prêtent de toute façon presque mieux.

Nicolas Hojac

« Mais le plus important c’est que ça vous plaise. Et avec une certaine motivation de base, on peut s’améliorer par soi-même. Maria Christen est entièrement d'accord avec cela. « Il est extrêmement important de s’amuser et d’apprécier la nature. »

L'athlète Scott recommande aux débutants d'y aller lentement et de s'améliorer étape par étape. « Il existe désormais de très beaux sentiers aménagés, parfaits pour vos premières courses. »

Des chaussures stables et adhérentes sont la clé du trail en tant que lien entre le pied et le sol. Image : Scott
Des chaussures stables et adhérentes sont la clé du trail en tant que lien entre le pied et le sol. Image : Scott

Chaussures et vêtements de trail running

Même si la variété des produits a augmenté avec la popularité du trail, le démarrage reste un seuil très bas. Ce dont vous avez besoin, c'est d'une chaussure adaptée avec une semelle adaptée. Maria Christen observe à plusieurs reprises que les gens se déplacent avec des chaussures de course normales. Ce n'est pas mauvais en soi. "Mais surtout si vous n'y êtes pas habitué, une bonne chaussure avec un bon profil est extrêmement importante."

Le caoutchouc de la semelle constitue le lien entre vous et le terrain. En terrain exposé, cela peut vite devenir votre assurance vie. La vieille neige gelée peut vite devenir dangereuse avec des baskets.

Nicolas Hojac

Les chaussures de trail running diffèrent considérablement des chaussures de course classiques. Les différences sont plus visibles au niveau du profil, qui est généralement très prononcé. De plus, selon le domaine d'utilisation, les chaussures de trail running sont conçues différemment en termes de maintien, de stabilité et de protection.

Mammut Aenergy TR5:
Gilet léger comme une plume pour le trail

Mammut Aenergy TR 5 Femme

Ce gilet est le compromis idéal entre confort et fonctionnalités : des bretelles de forme ergonomique complètent la construction ultra légère. La poche arrière, deux porte-flacons souples, un compartiment pour le système d'hydratation et deux poches à accès rapide offrent beaucoup d'espace. Toutes les pièces de la collection trail running Mammut sont 100 % décarbonées.

Lorsqu'il s'agit de vêtements, il convient de prêter attention à la respirabilité et à la gestion de l'humidité. Il est également important que les chrétiens de Maria soient préparés si le temps change dans les montagnes. C'est pourquoi, par exemple, elle porte toujours avec elle une veste de trail légère, un bandeau et une petite pharmacie. Nicolas Hojac aborde la question de la même manière : en tant qu'alpiniste expérimenté, il sait à quel point l'approche rapide d'orages ou d'intempéries peut entraîner de gros problèmes.

Lorsqu'il s'agit de vêtements, il convient de prêter attention à la respirabilité et à la gestion de l'humidité. Image : Mammouth
Lorsqu'il s'agit de vêtements, il convient de prêter attention à la respirabilité et à la gestion de l'humidité. Image : Mammouth

C'est cool d'être léger et rapide en montagne, mais les réserves de sécurité ne sont pas très grandes en raison du matériau léger et du style minimaliste.

Nicolas Hojac

Il n’existe pas de vêtements parfaits pour le trail, d’autant plus que de grandes différences de température peuvent se produire lors d’une course. À cela s’ajoutent les fluctuations prononcées qu’entraînent les saisons. Les équipements multicouches présentent l’avantage de pouvoir réguler plus facilement le bilan thermique.

Sac à dos de trail running vs gilets

Il existe aujourd'hui des systèmes de portage assez sophistiqués permettant d'emporter avec soi l'équipement le plus important lors des courses. Les sacs à dos de trail running sont disponibles, des sacs à dos classiques aux gilets minimalistes. Maria Christen, qui a rejoint l'équipe de trail de Scott il y a deux ans et qui participe depuis lors avec succès aux Skyrunner World Series, recommande cette dernière.

Les gilets de trail running offrent un bon maintien et sont très confortables pour le jogging.

Marie Chrétiens

En fin de compte, le domaine d'application le plus courant devrait également être ici décisif. Par exemple, lors de l'établissement de records de vitesse sur l'Eiger, le Mönch et la Jungfrau avec Adrian Zurbrügg, Nicolas Hojac a utilisé un sac à dos léger basé sur le principe d'un gilet.

Les sacs à dos et gilets de trail running sont généralement très légers, bien ajustés et ont un volume de 5 à 15 litres. En plus d'un compartiment principal, ils disposent généralement d'autres compartiments rapidement accessibles, de supports pour boissons et de possibilités de fixation pour bâtons.

Les gilets de trail running modernes sont ultralégers, reposent de manière très compacte sur le corps et sont à peine perceptibles lors de la course. Image : Mammouth
Les gilets de trail running modernes sont ultralégers, reposent de manière très compacte sur le corps et sont à peine perceptibles lors de la course. Image : Mammouth

Scott Supertrac Vitesse RC
Chaussure de trail running performante pour tous les terrains

Chaussure de course sur sentier Scott_voir la page

Scott a une chaussure pour chaque terrain. La Supertrac Speed ​​​​RC est la chaussure idéale pour tout, de la course en montagne aux courses d'obstacles. Grâce à la nouvelle semelle extérieure ferme et robuste, vous ne perdrez jamais l'adhérence. Boueux ou rocheux, pluie ou neige, il vous accompagne par tous les temps. Une chose est sûre : avec cette chaussure robuste, vous pouvez vous déplacer rapidement. 

Systèmes d'hydratation : vessies, flasques & Co.

Maria Christen et Nicolas Hojac ont également de quoi boire avec eux lors des courses plus longues. L'Urinaise apprécie les gourdes souples, qui se trouvent généralement dans les poches poitrine des sacs à dos et des gilets de trail running et sont donc rapidement accessibles.

Je trouve les flacons très pratiques car on peut les changer et les remplir très rapidement.

Marie Chrétiens

La plupart des gilets et sacs à dos conçus pour le trail sont également compatibles avec les poches d'hydratation. Les poches à eau avec tube à boire, conçues à l'origine pour le vélo, peuvent être particulièrement intéressantes pour ceux qui ont de grands besoins en boisson en raison de leur plus grand volume.

Il existe également des gourdes légères que vous pouvez remplir et qui peuvent être transportées par exemple avec des sangles appropriées.

La nourriture – aussi individuelle que chaque personne

Quiconque repousse régulièrement ses limites personnelles lorsqu'il fait de l'exercice connaîtra le sentiment que tout à coup, plus rien ne fonctionne. «Une période de famine peut survenir très rapidement», explique Maria Christen. Il est donc d'autant plus important d'avoir quelque chose à manger avec soi, en particulier lors de voyages longs et éloignés.

Hydrapak Vitesse 1.5L
Poche d'hydratation ultralégère pour le trail

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Velocity est la poche d'hydratation la plus légère d'Hydrapak et est délibérément minimaliste. Avec son profil mince, il s'intègre plus confortablement dans les gilets et les sacs à dos. Le tube à boire peut être facilement retiré et la vanne d'arrêt automatique empêche les fuites. Grâce à son ouverture extra large, le Velocity peut être rechargé rapidement en déplacement.

La nutrition dans le sport est un sujet très complexe que nous ne souhaitons pas approfondir à ce stade. «Il est important de découvrir par vous-même ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas», explique Maria Christen. Même si elle pratique le trail de manière très intensive depuis maintenant deux ans, elle continue de tenter des choses.

Lors des courses, il peut parfois s'agir d'un gel. En principe, les aliments solides comme le Biberli me conviennent mieux.

Marie Chrétiens
Courir sur des terrains impraticables est non seulement fatiguant, mais coûte également beaucoup d'énergie. Le stockage doit être réapprovisionné tôt, en particulier sur les longs trajets. Image : Scott
Courir sur des terrains impraticables est non seulement fatiguant, mais coûte également beaucoup d'énergie. Le stockage doit être réapprovisionné tôt, en particulier sur les longs trajets. Image : Scott

Navigation

Il existe de nombreux gadgets à disposition des coureurs pour le trail. Les montres font presque partie des basiques. Maria Christen utilise une montre GPS pour enregistrer son entraînement et envoyer les données directement à son entraîneur via une application.

Reste à savoir si cela a du sens ou est nécessaire pour les débutants. Cependant, avoir la possibilité de lire sa propre fréquence cardiaque sur son poignet, par exemple, peut aider les coureurs inexpérimentés à ne pas se lancer trop vite dans l'aventure du trail. Car - et là encore Maria Christen et Nicolas Hojac sont d'accord - l'erreur typique du débutant est de ne pas écouter son propre corps et de se surestimer.

Le coureur actif voit également les avantages des montres GPS en matière de sécurité : « Si vous ne connaissez pas une zone ou si le temps change, il est utile de pouvoir naviguer et vous orienter avec une montre GPS.

Partenaire de contenu

Cette série en cinq parties sur le trail est présentée par Mammut et Scott

Logo Mammouth

Mammut est une entreprise suisse de plein air fondée en 1862 qui propose des produits de haute qualité et des expériences de marque uniques aux amateurs de sports de montagne du monde entier. La première marque haut de gamme au monde est synonyme de sécurité et d'innovation révolutionnaire depuis 160 ans. Les produits Mammut allient fonctionnalité et performances avec un design contemporain. Avec la combinaison de matériel, de chaussures et de vêtements, Mammut est l'un des fournisseurs les plus complets du marché de l'outdoor. Mammut Sports Group AG est présent dans environ 40 pays et emploie environ 800 personnes.

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Scott Sports est un leader dans le développement, la fabrication, la distribution et la commercialisation de produits de performance haut de gamme pour le cyclisme, les sports d'hiver, les sports mécaniques et la course à pied. L'innovation, la technologie et le design sont l'essence des produits Scott et la vision des ingénieurs et designers.
Le portefeuille de marques comprend Syncros, Bergamont, Bold Cycles, Unparallel, Dolomite, Powderhorn, Bach et Lizard. La R&D, le marketing et les ventes sont gérés depuis le siège social de Givisiez, en Suisse. Scott emploie plus de 1500 100 personnes dans le monde et opère dans plus de XNUMX pays.

Logo HydraPak

Depuis 2001, Hydrapak est synonyme de systèmes d'hydratation flexibles et performants qui accompagnent de manière fiable les athlètes dans leurs aventures. La conception et l'équipement axés sur la performance d'Hydrapak sont distillés jusqu'à l'essence de la performance fonctionnelle. Hydrapak a gagné sa réputation sur les sentiers poussiéreux du désert et les sommets glacés des montagnes. Les partenariats avec Salomon et Osprey sont le label de qualité ultime. Hydrapak fournit non seulement ses marques partenaires, mais travaille également en étroite collaboration avec elles pendant la phase de conception et de développement.

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