Anno nuovo, nuova fortuna. È giunto il momento di iniziare l'allenamento per la nuova stagione di arrampicata. Come ispirazione, oggi c'è un esercizio sul consiglio universitario che ti aiuterà a migliorare il tuo coordinamento.
Un messaggio ospite di Christoph Völker da target10a.com
Iniziando con entrambe le mani sulla stessa barra (non sulla barra in basso). La pratica è di afferrare contemporaneamente una mano e l'altra fino alla barra successiva. Da questa posizione è di nuovo con entrambe le mani sulla barra di partenza per continuare nella stessa direzione nella direzione opposta. Hai quasi disegnato la lettera X. Non è stata formulata abbastanza chiaramente? Il video aiuta.
Design del prodotto
Prova da due a quattro, ognuno con da quattro a sei X complete. Nel frattempo, impiega circa due minuti per interrompere.
Effetto
Con l'esercizio migliori la tua coordinazione e non tanto la forza delle dita. Questa è una buona cosa. Ci sono molti altri esercizi per la forza delle dita. A proposito: puoi trovare numerosi altri esercizi nel "Training".
Video con l'esercizio X sulla scheda del campus
Puoi trovare articoli per la tua formazione personale www.target10a.com.
Crediti: foto Vladek Zumr, Testo Christoph Völker von target10a.com