Parola chiave: formazione arrampicata
In 7 passi fino al 7° grado | Supera gli altipiani prestazionali
Vai avanti dove si fermano i principianti più avanzati: così puoi passare al 7° livello di difficoltà.
Un allenamento boulder più efficace: i consigli e i trucchi di Adam Ondra
Consigli professionali: Adam Ondra ti mostra a cosa dovresti prestare attenzione durante l'allenamento nel bouldering per trarne il massimo.
Questi sono gli svantaggi dell'addestramento di replica
Lo scalatore professionista scozzese Will Bosi condivide interessanti approfondimenti sugli aspetti negativi dell'allenamento replica.
Pratiche schede di allenamento per gli spostamenti
Oltre agli aspetti mentali e tecnici, anche la forza delle dita è fondamentale durante l'arrampicata. Ti presentiamo due tavole da allenamento portatili per casa, in viaggio o per il riscaldamento. Con questi puoi allenarti facilmente per una migliore performance di arrampicata.
Adam Ondra: come attrezzare la parete di allenamento | video
Uno spray wall è tanto semplice quanto efficace come strumento di allenamento. Una delle persone che conosce molto bene questo tipo di parete da allenamento è il professionista dell'arrampicata ceco Adam Ondra. Ha completato gran parte della sua precedente formazione sulle pareti spray. Nel video spiega cosa è importante quando si scopa.
8c a quota 54 – Chris Frick svela il suo segreto
Chris Frick ha recentemente segnato in Rawyl Stop Sika (8c) - e questo all'orgogliosa età di 54 anni. Nelle righe seguenti, l'uomo sulla cinquantina spiega come è riuscito a farlo. Un inno a grandi traguardi, incrollabile ottimismo e allenamenti mirati.
Più forte in movimento su terreni ripidi: questo esercizio aiuta
Il ciclismo con leva anteriore è una forma più semplice di bilanciamento della pendenza. Con questo esercizio alleni la tensione del tuo corpo in modo molto intenso. Ciò è particolarmente utile quando si arrampicano su percorsi ripidi e strapiombanti.
Migliora la tecnica di arrampicata: ecco come funziona | formazione
Imparare una buona tecnica di arrampicata e migliorarla costantemente è la pietra angolare di una buona arrampicata e del bouldering. Avere una buona tecnica di arrampicata significa padroneggiare efficacemente le corrispondenti situazioni di arrampicata e quindi risparmiare la massima forza e resistenza. Ma come allenare la corretta tecnica di arrampicata? Christoph Völker di Target 10a fornisce suggerimenti in questo post.