Se ti arrampichi regolarmente, dovresti allenare gli avversari dei muscoli di arrampicata. Ciò impedisce o almeno riduce il rischio di lesioni e disuguaglianze muscolari.
Un contributo dell'ospite di Christoph Völker - target10a
Il push-up del cavallo è una variante pesante delle flessioni sugli anelli. Questi sono normali flessioni sugli anelli, tranne per il fatto che tieni le mani rivolte verso l'esterno a 180 °.
Questo è il modo in cui esegui l'esercizio
Cerca di eseguire da due a quattro serie da sei a dodici ripetizioni ciascuna. Nel mezzo, fai una pausa di uno o due minuti ciascuno.
Ecco come funzionano le pettorali pettine
Il push-up con impugnatura a pettine è un difficile esercizio antagonista per l'arrampicata. I muscoli di sostegno nella parte superiore del corpo vengono sfidati. Essenzialmente, questi sono i tricipiti, la parte inferiore del torace e la spalla anteriore (vedi illustrazione sopra).
Questo video mostra le flessioni croccanti
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Crediti: Titelbild, Testo Christoph Völker von target10a.com
