La pratica ripetitiva e gli esercizi di tecnica generale sono un modo inefficace per gli scalatori avanzati di migliorare. In questo video il coach del Lattice Josh Hadley mostra perché è così e quale ruolo gioca la variabilità del movimento nello sviluppo dell'adattabilità.
Esercitarsi ripetutamente a cambiare piede sullo stesso passo non è molto efficace quando si tratta di migliorare la propria tecnica. Esercizi tecnici semplici: questo accadeva una volta. Secondo Josh Hadley di Lattice Training, c'è una buona ragione per cui non puoi semplicemente suddividere il movimento in parti ed esercitarti separatamente: il modo in cui coordiniamo i movimenti.
“Il movimento è auto-organizzato”, afferma Hadley. Il modo in cui creiamo slancio con i nostri corpi per raggiungere una presa più lontana è un esempio di come le nostre azioni sono accoppiate con le nostre percezioni.
La cosa migliore di questo approccio all'allenamento del movimento e al miglioramento della tecnica è che incoraggia l'esplorazione, la creatività e l'individualismo, tutti aspetti importanti per gli scalatori!
Josh Hadley, allenatore del reticolo
Sorge la domanda: come gli alpinisti possono allenare meglio la loro auto-organizzazione? La risposta di Josh Hadley è: approccio basato sui vincoli. «L'acquisizione delle capacità motorie è un approccio non lineare basato sull'idea che ogni atleta è unico e sviluppa le proprie capacità di movimento in modo non lineare durante tutta la vita.»
Se vuoi saperne di più su come l'approccio basato sui vincoli si collega alla pratica dell'arrampicata o quali concetti esistono per allenare la tua tecnica utilizzando questo approccio, ti consigliamo vivamente di guardare il video qui sopra.
Questo potrebbe interessarti
- Il trail running è l’allenamento perfetto per gli alpinisti?
- Adam Ondra: “L’allenamento Spraywall porta il miglior trasferimento sulla roccia”
- ACT Squat: come rafforzare i muscoli delle anche | Formazione compensativa
Ti piace la nostra rivista di arrampicata? Quando abbiamo lanciato la rivista di arrampicata Lacrux, abbiamo deciso di non introdurre un paywall perché vogliamo fornire al maggior numero possibile di persone che la pensano allo stesso modo notizie dalla scena dell'arrampicata.
Per essere più indipendenti dalle entrate pubblicitarie in futuro e per offrirti contenuti ancora più numerosi e migliori, abbiamo bisogno del tuo supporto.
Pertanto: aiuta e supporta la nostra rivista con un piccolo contributo. Naturalmente beneficiate più volte. Come? Lo scoprirai qui.