Perché gli esercizi tecnici ripetitivi e isolati hanno poco senso

La pratica ripetitiva e gli esercizi di tecnica generale sono un modo inefficace per gli scalatori avanzati di migliorare. In questo video il coach del Lattice Josh Hadley mostra perché è così e quale ruolo gioca la variabilità del movimento nello sviluppo dell'adattabilità.

Esercitarsi ripetutamente a cambiare piede sullo stesso passo non è molto efficace quando si tratta di migliorare la propria tecnica. Esercizi tecnici semplici: questo accadeva una volta. Secondo Josh Hadley di Lattice Training, c'è una buona ragione per cui non puoi semplicemente suddividere il movimento in parti ed esercitarti separatamente: il modo in cui coordiniamo i movimenti.

“Il movimento è auto-organizzato”, afferma Hadley. Il modo in cui creiamo slancio con i nostri corpi per raggiungere una presa più lontana è un esempio di come le nostre azioni sono accoppiate con le nostre percezioni.

La cosa migliore di questo approccio all'allenamento del movimento e al miglioramento della tecnica è che incoraggia l'esplorazione, la creatività e l'individualismo, tutti aspetti importanti per gli scalatori!

Josh Hadley, allenatore del reticolo

Sorge la domanda: come gli alpinisti possono allenare meglio la loro auto-organizzazione? La risposta di Josh Hadley è: approccio basato sui vincoli. «L'acquisizione delle capacità motorie è un approccio non lineare basato sull'idea che ogni atleta è unico e sviluppa le proprie capacità di movimento in modo non lineare durante tutta la vita.»

Se vuoi saperne di più su come l'approccio basato sui vincoli si collega alla pratica dell'arrampicata o quali concetti esistono per allenare la tua tecnica utilizzando questo approccio, ti consigliamo vivamente di guardare il video qui sopra.

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