L'autore ospite Jeannine Zubler ha incontrato l'arrampicatore britannico Tom Randall nella famosa zona di Gritstone e gli ha parlato della rotta del Black Mamba, degli infortuni e dell'allenamento mentale.
Un contributo ospite di Jeannine Zubler
Wide Boyz, Pete Whittaker e tu siamo stati i primi a scalare la rotta Black Mamba con la difficoltà 5.14b (8c) nello Utah. Perché questi?
Conosciamo già questa rotta da diversi anni. Ma non potremmo mai immaginare di crearli. Con un duro allenamento negli ultimi anni, Black Mamba mi è sembrato improvvisamente fattibile.
Puoi descrivere il percorso?
Black Mamba è una delle vie più difficili che abbiamo mai scalato! Tutto è incluso nel tetto a fessura lungo il metro 50: dita strette fino all'arrampicata; a diversi punti chiave. Gli ultimi dieci metri sono i più difficili: l'ultima mossa sul tetto ti dà le maggiori possibilità di volare fuori.
È noto per andare d'accordo con il minor numero possibile di backup. Com'è andata con Black Mamba?
Abbiamo preso solo il minimo indispensabile, solo per non colpire il suolo. Tuttavia, quello era ancora 3-4 kg di peso.
Questo è certamente molto pericoloso?
Mi sono sempre sentito al sicuro. Ma è molto soggettivo il numero di backup necessari per scalare in sicurezza un percorso.
Come puoi immaginare il tuo allenamento sul percorso?
Ci alleniamo molto nel seminterrato sotto casa mia. Pete e io stiamo costruendo volumi di crack, che vendiamo alle palestre di arrampicata. Abbiamo semplicemente installato tutto ciò che potevamo trovare nel mio seminterrato. Probabilmente ho la palestra di arrampicata indoor più costosa del mondo!
Video sopra: Tom Randall nella sua cantina convertita
Quanto tempo hai impiegato per scalare il percorso?
Ci siamo allenati in cantina per tre mesi. Sulla roccia siamo riusciti a scalare il percorso il quinto giorno.
Sei specializzato in crack climbing - perché?
Adoro la sensazione di padroneggiare le cose davvero bene. Quando controllo l'arrampicata, il modo in cui arrampico, quanto velocemente, le mie emozioni, i modelli di movimento. Mi rende felice diventare un principiante.
È stata una coincidenza che la mia scelta sia caduta sul crack: dieci anni fa mi sono fatto male al dito e mi sono dovuto ricentrare. Da allora jame (jam) me ...
"Amo la sensazione di poter fare qualcosa di veramente bene."
Tom Randall
Qual è la differenza più grande dall'arrampicata con crack ad altri tipi di arrampicata?
La tecnologia. Forza e forza non sono sufficienti per l'arrampicata su roccia. L'equilibrio tra tecnica e forza deve essere perfetto quando si arrampicano le crepe.
Dalla tua parte scrivi, spezza gli scalatori come il dolore...
Se vuoi arrampicarti in cima, devi sopportare dolore e lesioni, sì.
Come riesci a rimetterti in forma rapidamente dopo un infortunio?
Non smetto mai di allenarmi. Mi concentro su ciò che funziona in una fase di infortunio. Alleno consapevolmente le parti sane del mio corpo. Ad esempio, quando ho compresso il polso sinistro, alleno la stabilizzazione del tronco e i problemi con una mano con il braccio destro. In questo modo rimango motivato e faccio progressi in un'altra area. Devi essere creativo! Vedo i problemi come un'opportunità. Così posso ottenere i migliori risultati dalla peggiore situazione! Sono bravo in questo, sono molto adattabile.
Sembra molto facile ora ...
Non è facile, hai ragione. Ho avuto anche momenti difficili. Ma nel tempo, questa impostazione funziona sempre meglio. Ogni volta che divento più produttivo e più felice come persona. Questo è davvero tutto il mio trucco.
Fai anche allenamento mentale?
Mi piace analizzare come mi sento, cosa faccio; Ho anche letto molto, ascoltato i podcast e ho cercato di imparare da loro. Sono costantemente alla ricerca di nuove idee da sviluppare, migliorare e imparare dalle esperienze degli altri.
Come rimani motivato?
Come rimani motivato a mangiare il cioccolato? L'arrampicata mi dà un ottimo feedback, lo adoro, non c'è bisogno di ulteriori motivazioni. Se ho più voglia di uscire per una birra con gli amici, allora lo faccio, così facile. Mi chiedo: di cosa ho bisogno adesso? A lungo termine, la motivazione può venire solo dall'interno, altrimenti non durerai a lungo.
Informazioni su Tom Randall
Tom Randall è un professionista in termini di formazione. Con il suo concetto di formazione «Lattice Training» fornisce consulenza e formazione ai clienti di tutto il mondo. Gli scalatori completano un test standardizzato in una griglia appositamente sviluppata in una palestra di arrampicata partner a Lattice. Misura la forza delle dita, la resistenza, i modelli di movimento e molto altro. I risultati vengono analizzati e utilizzati da Lattice piano di allenamento individuale sviluppato. Inoltre, Lattice ha sviluppato un'app per scalatori e scalatori, che contiene piani di allenamento e analizza lo sviluppo. Più sotto Crimpd.com.
Informazioni sull'autore di questo articolo
Jeannine Zubler è giornalista e copywriter indipendente. Passa ogni minuto libero in montagna e arrampica e scrive su tutto ciò che accade in verticale. www.jeanninezubler.com
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Crediti: testo Jeannine Zubler, Immagini Tom Randall e Immagini di Mike Hutton
