Perché il fingerboard era importante per la visita da solista di Alex Honnold

L'atleta Black Diamond Alex Honnold parla del suo programma di allenamento e del perché la sospensione è stata così importante per la sua visita da solista a El Cap.

Un articolo di Chris Parker

Immagina di aver appena completato la sfacciata e pazza salita in free solo nella storia dell'arrampicata e di aver conquistato El Cap, alto 900 metri, senza corda. E ora l'hype dei media infuria. Difficilmente puoi salvarti dalle richieste di interviste da riviste famose come NPR, Nat Geo e News York Times. Eppure: per un'ora questo pomeriggio hai qualcosa di più importante da fare e non sarai disponibile. No, non stai incontrando il Presidente degli Stati Uniti e non hai nemmeno una data per il film. Hai un appuntamento con il tuo hangboard. 

Che ci crediate o no, l'atleta Black Diamond Alex Honnold ha celebrato la sua ascesa senza corda del leggendario percorso Freerider su El Cap (LACRUX segnalato). In una successiva intervista con una rivista, Honnold ha dichiarato con sobrietà: "Voglio allenarmi sull'hangar a giorni alterni, ed era solo il secondo giorno".

Con disciplina per il successo

Ma questa affermazione contiene la chiave del successo di Honnold. Uno degli alpinisti più disinibiti al mondo non si affida solo al suo ovviamente grande talento. Si allena con notevole disciplina per perfezionare le sue capacità. E quando si tratta di hangboard, non scende a compromessi. Honnold trasforma quasi l'addestramento sul suo hangboard Beastmaker 2000, che è attaccato al telaio della porta del suo ProMaster espanso, in una religione.

Perché allenarsi sulla tastiera quando hai tempo per l'arrampicata?

"In realtà mi considero tra gli scalatori dell'8b", ha detto Honnold al telefono mentre si riposava sulla vetta di El Cap. “Ma negli ultimi due mesi ho salito un massimo di 7c+. Tutto quello che ho fatto è stato girare un tiro alla volta attraverso una grande fessura leggermente inclinata. L'hangboard mi ha aiutato a non perdere troppo la forza delle mie dita".

La tavola è stata la chiave per i freerider free-soloing?

"Era decisamente molto importante", dice Honnold in un'intervista. “Altrimenti mi sarei sentito sempre più debole durante il mio soggiorno qui nella Valle. E il punto chiave con il bouldering (circa 7a+) consiste in piccole maniglie su cui devi tirarti su. ”Honnold dice di aver usato l'app Beastmaker durante i due mesi di preparazione per la salita. L'app contiene i cosiddetti allenamenti di riferimento, che Honnold considera estremamente difficili.

Alex Honnold era al livello di allenamento 7b prima della sua ascesa in solitaria

"È imbarazzante quanto sia debole con il Fabbricatore di Bestie," ride. “Due mesi fa ho fallito l'allenamento 6c, anche se è il più facile di tutti. Non ci potevo credere. ”Prima di partire per la sua epica salita in free solo ai piedi di El Cap, era migliorato fino a un allenamento di 7b. "Ho pensato - pazzo, ora posso padroneggiare un Beastmaker 7a +!" Secondo Honnold, gli allenamenti sono estremamente impegnativi e significativamente più difficili delle vie di arrampicata reali nel rispettivo grado. Si allena senza peso aggiuntivo. "Non c'è bisogno. Gli allenamenti sono troppo difficili per me anche senza peso ", sottolinea.

Alex non ha mai scalato un vero 8c +

Sebbene l'hangar fosse uno strumento importante in preparazione della sua più grande ascesa fino ad oggi, l'allenamento continua. Il nuovo obiettivo di Honnold è continuare a migliorare nell'arrampicata sportiva. "Ho sempre voluto salire un 9a, ma non ho mai dedicato abbastanza tempo ed energie a questo obiettivo", dice. "Non ho nemmeno salito un vero 8c +, almeno non negli ultimi anni, e ora voglio salire vie più difficili". E la routine rigorosa dell'hangboard fa parte di questo piano.

L'obiettivo di Honnold: salire 9a

"È strano, perché anche se non è tanto 9a da scalare secondo gli standard odierni, sarò molto orgoglioso di me stesso se riuscirò a farlo. E se mai dovessi arrampicare su un percorso fino a quel grado, mi accarezzerò sulla schiena e dirò - hey, sono davvero bravo. "

Di seguito è riportato un estratto tratto da Honnold's Hangboard Workouts.

Dito 1 / 2 angolato	Dita 4 aperta	Dita 3 aperta
Dita medie 2	Prime dita 2	Impostazione 4 / 1 del dito 2
Ultime dita 2

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Crediti: foto di Black Diamond, testo di Chris Parker