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Agilidad en la escalada: con estos ejercicios, evita lesiones
Si entrenas regularmente, definitivamente también deberías tomar movilidad. Estos ejercicios lo llevarán hacia adelante y lo protegerán de lesiones.
El círculo vicioso del monstruo de fuerza y resistencia de Ondra (9a+/b) se repite por primera vez.
El italiano Stefano Carnati, de 25 años, consigue la primera repetición del monstruo de fuerza y resistencia de Adam Ondra, el Círculo Vicioso (9a+/b).
ACT Squat: Cómo fortalecer los músculos de la cadera | Entrenamiento compensatorio
Los expertos en entrenamiento Patrick Matros y Dicki Korb le mostrarán ejercicios para problemas de cadera. Hoy: La sentadilla ACT.
Elevación de piernas en plancha lateral: este ejercicio fortalece los músculos de la cadera. Entrenamiento compensatorio
Los expertos en entrenamiento Patrick Matros y Dicki Korb le mostrarán ejercicios para problemas de cadera. Hoy: El levantamiento de piernas en plancha lateral.
Rotaciones de cadera en soporte en T: este ejercicio ayuda con los problemas de cadera Entrenamiento compensatorio
Los expertos en entrenamiento Patrick Matros y Dicki Korb le mostrarán ejercicios para problemas de cadera. Hoy: Rotaciones de cadera en posición T.
Entre la tiza y la nostalgia: el boulder antes y ahora
De un extraño a un deporte de moda: Boulder inspira a una amplia audiencia en la actualidad. Pero, ¿cómo fueron los comienzos de la escena del boulder en Suiza? Durante su investigación, Transianer Alex visitó tres antiguas áreas de boulder en el centro de Suiza. Sus propietarios, René, Luk y Dodo, hablan de una época sin crash pads ni carreras y saltos, pero con mucho encanto.
Más fuerte sobre la marcha en terrenos empinados: este ejercicio ayuda
El ciclismo de palanca delantera es una forma más simple de equilibrio de pendientes. Con este ejercicio entrenas la tensión de tu cuerpo muy intensamente. Esto es particularmente útil al subir rutas empinadas y colgantes.
13 posturas de yoga para calentar para la escalada en roca
El yoga es excelente para calentar antes de hacer boulder o escalar y mantiene el cuerpo flexible. El profesor de Transian y yoga, Adrian, ha reunido algunas asanas simples (ejercicios de yoga) que ayudan a movilizar su cuerpo, restaurar la movilidad y ayudar a relajar los músculos tensos.