9 consejos: Cómo evitar los brazos hinchados

Si quieres escalar hasta tu límite personal, es fundamental ser económico con la potencia que tienes. Las dos profesionales de la escalada, Svana Bjarnason y Anna Hazelnutt, han reunido nueve consejos que promueven la regeneración durante la escalada.

La escalada es una interacción entre la tensión y la relajación. Y aquí es donde el trigo a menudo se separa de la paja: mientras que los profesionales parecen colgarse sin esfuerzo de la pared y agitar relajados, los principiantes a menudo no pueden deshacerse de la bomba ascendente, incluso en los mejores mangos. Basándose en sus propias experiencias, los dos escaladores profesionales Svana Bjarnason y anna avellana nueve consejos que te ayudarán a aprender a relajarte mejor escalando.

9 consejos: Descansa mejor en la escalada deportiva

  1. Limpie todas las bodegas antes de ir (no solo las bodegas cruciales)
  2. Trate de relajarse tanto como sea posible en el punto de descanso.
  3. Mejora la circulación agitando vigorosamente
  4. Incorpora micro-shakers a tu ritmo de escalada
  5. Distráete para evitar pensamientos negativos
  6. A mi
  7. Encuentre puntos de descanso a los que no está acostumbrado, como abrazaderas para las rodillas
  8. Cuente el tiempo mientras agita alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha para controlar su recuperación.
  9. Hazte más fuerte para que puedas descansar en una mayor variedad de agarres

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Créditos: imagen de portada Ezra Byrne

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