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La máquina de escalada definitiva gracias al entrenamiento pliométrico.
Ya te hemos presentado algunos ejercicios de escalada que entran en la categoría de entrenamiento pliométrico. Pero, ¿qué es el entrenamiento pliométrico de todos modos? ¿Por qué es...
Explosivo y efectivo: doble dinamómetro
Una vez más, Christoph Völker de taget10a te presenta un ejercicio de campus board que puedes usar para entrenar efectivamente tu poder explosivo: el Double Dyno Loaded. Una publicación invitada de...
Este ejercicio mejora tu coordinación al escalar.
Año nuevo Nueva suerte. Ha llegado el momento de empezar a entrenar para la nueva temporada de escalada. Como inspiración, hay un ejercicio de hoy...
El mejor ejercicio que no hagas en la escalada.
¿Conoces el pull-up escapular? El ejercicio que se describe a continuación es extremadamente importante, pero rara vez se integra en el programa de capacitación. hora de ponerse al día. A...
Así es como entrenas la tensión de tu cuerpo con el entrenador de cabestrillo.
Con el entrenador de cabestrillo puede realizar una enorme variedad de ejercicios y entrenar grupos musculares de manera específica. El entrenador de cabestrillo se instala en cuestión de segundos, y...
Punta de entrenamiento para explosivos y poder de bloqueo: Pull Through
La nieve está cayendo lentamente pero con seguridad y muchas personas están sacando sus esquís de travesía del sótano nuevamente. Escalar en condiciones medianamente humanas es simplemente...
Así que superas tu miedo a caerte mientras subes
En terrenos de escalada inclinados o verticales, muchos tienen miedo de caerse. La escalada se inhibe en consecuencia y la fuerza y la capacidad existentes son...
Consejo de entrenamiento: Tirones de piernas rotados en el entrenador de cabestrillo
Con el ejercicio Sling Trainer Leg Pulls Rotated entrenas los músculos del tronco, principalmente los músculos abdominales oblicuos y rectos. Contribución invitada de Christoph Völker de target10a.com Así es como...