Si vous voulez grimper jusqu'à votre limite personnelle, il est essentiel d'être économe avec la puissance dont vous disposez. Les deux professionnelles de l'escalade Svana Bjarnason et Anna Hazelnutt ont rassemblé neuf conseils qui favorisent la régénération pendant l'escalade.
L'escalade est un jeu entre tension et détente. Et c'est là que le blé est souvent séparé de l'ivraie : alors que les pros semblent s'accrocher sans effort au mur et secouer de manière détendue, les débutants ne peuvent souvent pas se débarrasser de la pompe montante, même sur les meilleures poignées. Forts de leurs propres expériences, les deux grimpeurs professionnels Svana Bjarnason ainsi que Anna Noisette neuf conseils qui vous aideront à apprendre à mieux vous détendre en grimpant.
9 conseils : mieux se reposer en escalade sportive
- Nettoyez toutes les prises avant le départ (pas seulement les prises cruciales)
- Essayez de vous détendre le plus possible au point de repos
- Améliorer la circulation en secouant vigoureusement
- Intégrez des micro-shakers à votre rythme d'escalade
- Distrayez-vous pour éviter les pensées négatives
- À moi
- Trouvez des points d'appui auxquels vous n'êtes pas habitué, comme des pinces aux genoux
- Comptez le temps pendant que vous secouez alternativement à gauche et à droite pour surveiller votre récupération
- Devenez plus fort pour pouvoir vous reposer sur une plus grande variété de prises
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Crédits: Photo de couverture Ezra Byrne