Avec le Sling Trainer, vous pouvez effectuer une grande variété d'exercices et entraîner des groupes musculaires spécifiques. L'entraîneur de harnais est installé en quelques secondes - et rangé à nouveau. C'est donc idéal pour une courte session à domicile. Dans l'article invité d'aujourd'hui, Christoph Völker vous montre un exercice simple pour entraîner la tension de votre corps.
Une contribution de Christoph Völker
L'exercice roll on - roll off commence dans le soi-disant siège flottant. Les anneaux sont à environ 20-30 pouces au-dessus du sol. Vous mettez vos pieds dans les deux boucles, avec vos mains, vous vous soutenez - comme le L-Seat - à gauche et à droite de vos fesses sur le sol. Assurez-vous que vos jambes et vos bras sont droits et que vos épaules ne s'affaissent pas.
Maintenant, poussez vos jambes vers l'avant jusqu'à ce que votre corps atteigne une position horizontale. Ensuite, vous revenez lentement à la position de départ. Dans cet exercice, vous pouvez même repousser jusqu'à ce que vos fesses soient derrière vos bras tendus. Vous pouvez maintenir cette position 1-2. Ainsi, le stimulus d'entraînement est augmenté en plus.
Exécution
Votre objectif doit être un ensemble 2 à 3, chacun avec des répétitions de 8 à 12. Entre-temps, faites une pause d'environ 2 minutes.
Effet
L'exercice entraîne la tension de votre corps et vous rend apte à des exercices plus lourds. Et au fait: plus vous avez de tension corporelle, mieux vous apportez votre force. L'exercice étend également les muscles de votre épaule et de votre poitrine.
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Crédits: Image et texte Christoph Völker von target10.com