Les pistolets de massage conquièrent le monde du sport. Ils peuvent également être vus de plus en plus souvent chez les grimpeurs. Mais comment utiliser les petits appareils en escalade? Où les pistolets personnalisés ont-ils un sens, où pas? Et quels appareils y a-t-il? Nous étudions ces questions - y compris dans le test Actiontalk TV.
Il y a quelques années, des boulderers professionnels se sont présentés sur instagram après s'être massés avec un pistolet de massage. Entre-temps, les appareils ont trouvé leur chemin vers le rocher et dans les salles d'escalade et de bloc. Le moment est donc venu pour nous d'examiner de plus près les appareils.
Trois modèles mis au microscope
Nous avons contacté différents fabricants et examiné trois modèles différents pour vous. Voici les pistolets de massage que nous avons testés ces dernières semaines:
1. Vitagun - modèle M
Le Vitagun M est un modèle polyvalent qui, malgré son faible poids, a beaucoup de puissance. Les faits:
- 5 niveaux d'application de 15 à 160 W (doux à dur)
- Volume 43 à 63 dB
- 1.300 à 3.300 battements par minute
- Jusqu'à 5 heures d'exécution
- poids kg 0.8
- Pièces jointes 6
- Prix: 199 CHF (environ 184 EUR)
2. Vitagun - modèle K
Le modèle Vitagun K est un petit pistolet de massage pratique qui, grâce à sa taille et son poids, peut être emporté sur le rocher ou dans la salle. Les faits:
- 3 niveaux d'application de 5 à 96 W (doux à dur)
- Volume 45 dB
- 1600 à 2800 battements par minute
- Jusqu'à 5 heures d'exécution
- poids kg 0.5
- Pièces jointes 4
- Prix: 169 CHF (environ 156 EUR)
3. Compex Fixx 1.0
Le Compex Fixx 1.0 est un pistolet de massage qui, en termes de taille et de performances, peut être comparé au modèle M de Vitagun. Les faits:
- 3 niveaux d'application (doux à dur)
- Volume 57 à 70 dB
- 1500 à 2800 battements par minute
- Jusqu'à 1.5 heures d'exécution
- poids kg 0.9
- Pièces jointes 3
- Prix: 249 CHF (environ 239 EUR)
Pistolets de massage utilisés pendant l'escalade
Pour la première fois, les pistolets de massage nous ont accompagnés en faisant du bloc dans le hall. Il y avait un grand intérêt pour les appareils vibrants - non seulement parmi la personne testée, mais aussi entre amis. Le pistolet de massage a fait le tour et il y a eu un débat sur le sens et le non-sens.
Certains étaient tous sur un point: masser brièvement vos avant-bras gonflés entre les deux est contre-productif. Parce que cela affaiblit le tonus musculaire.
Éloignez-vous des pistolets de massage pendant la formation ou entre les tentatives de votre projet.
Au contraire, le pistolet de massage peut être utilisé pour se détendre avant de grimper. Pour nous, le pistolet de massage a le plus de sens pour le temps après l'entraînement - le soir. Ensuite, vous vous asseyez à la maison sur le canapé ou dans le bus VW, épuisé par l'entraînement ou l'escalade, et avec un massage, vous pouvez favoriser la circulation sanguine et donc la régénération de diverses zones musculaires.
Où le pistolet de massage a-t-il un sens, où n'est-il pas?
Un pistolet de massage n'est pas seulement utile pour la régénération le soir. Il existe deux autres domaines d'application passionnants pour les grimpeurs et les blocs:
- Régénération
Pour une régénération plus rapide après l'escalade (massage des avant-bras et autres muscles du haut du corps). - Libérer les tensions
Utilisé pour traiter les douleurs au cou dont souffrent de nombreux grimpeurs sur corde. Mot clé « rechercher » lors de la sécurisation. - Chaleur
Pour réchauffer des groupes musculaires plus importants avant l'entraînement.
Convient uniquement aux groupes musculaires de grande et moyenne taille
Bien entendu, la question se pose de savoir quelles parties du corps affectées par l'escalade et le bloc peuvent être traitées avec un pistolet de massage. Les appareils ont beaucoup de puissance et ne doivent donc pas être sous-estimés.
À notre avis, les pistolets de massage ne doivent être utilisés que sur des groupes musculaires moyens et grands. Dans la région du cou, nous n'avons utilisé les appareils qu'à une distance suffisamment grande de la colonne vertébrale. Dans la région du haut du cou, nous ne l'avons pas utilisé.
Dans la région du cou, nous n'avons utilisé les appareils qu'à une distance suffisamment grande de la colonne vertébrale.
En général, bien sûr, la règle s'applique: les doigts (pistolet de massage) éloignés des os et des tissus cartilagineux. Alors s'il vous plaît, n'ayez pas l'idée de traiter vos bagues ou autres. Mais revenons aux zones de traitement spécifiques. À notre avis, subjectif, le pistolet de massage a du sens dans ces endroits:
- Muscles du cou (distance suffisante de la colonne vertébrale)
- muscles de la poitrine
- avant-bras
- Épaule
En tant que grimpeur sportif, vous devez souvent faire face à de longues approches et porter de lourds sacs à dos. En conséquence, un pistolet de massage a naturellement également un sens lors du massage des grandes zones musculaires des jambes.
Les trois modèles en comparaison
Eh bien, voilà pour la question dans laquelle les pistolets de massage ont du sens lors de l'escalade. Comme je l'ai dit, nous avons testé trois modèles de deux fabricants. Soit dit en passant, vous trouverez des alternatives comme un centime à la douzaine. Dans notre test, nous avons utilisé deux appareils de taille «normale» et un petit pistolet de massage plus pratique.
Fixx 1.0 contre Modèle M
Les deux plus grands modèles Compex Fixx 1.0 et Vitagun M diffèrent principalement par leur conception et leur autonomie. Si vous souhaitez vous masser régulièrement sur différentes parties du dos, vous apprécierez le Compex Fixx 1.0. Grâce à sa conception spéciale (triangle), ce pistolet de massage peut être appliqué et maintenu dans de nombreux endroits différents.
Le Vitagun M, pour sa part, est plusieurs fois plus puissant et a une autonomie nettement plus longue. Nous avons également particulièrement apprécié l'attachement souple. Avec les attaches rigides du Compex, le massage peut rapidement être perçu comme trop dur.
Toujours avec vous - le Vitagun K
Nous recommandons le Vitagun K si vous emportez le pistolet de massage à l'intérieur, sur le rocher ou en vacances.Malgré sa petite taille, ce pistolet de massage est puissant et grâce à une autonomie de 5 heures, il ne vous laissera pas tomber si vite.
Conclusion sur les pistolets de massage
À notre avis, les pistolets de massage ont du sens pour les grimpeurs. Que ce soit dans la région du cou, dans la région du dos ou avec des douleurs au biceps - le pistolet de massage apporte un relâchement notable des muscles et a déjà résolu de nombreux durcissements après une séance d'entraînement intensive.
En savoir plus sur les pistolets de massage dans le test Actiontalk TV
Luca d'Actiontalk TV a également testé les pistolets de massage mentionnés ci-dessus et s'est entretenu avec le physiothérapeute et ostéopathe Klaus Isele des chances et des dangers des appareils.