En escalade, de nombreux facteurs contribuent au succès et vous aident à progresser. La plupart d'entre eux marchandent de la force, s'accrochent à la touche dès le début et montent et descendent le tableau du campus. Surtout pour les débutants, cependant, il vaut la peine de jeter un coup d'œil à la technique d'escalade. Christoph Völker vous présente trois techniques simples mais à ne pas sous-estimer que vous devriez prendre à cœur.
Une contribution de Christoph Völker de target10a
Dans cet article, je veux vous présenter les trois plus grandes erreurs des débutants en matière de technique d'escalade. En plus de ces trois erreurs, il y a bien sûr toute une série d'autres erreurs - mais pour le début il suffit de se concentrer sur ces trois.
L'objectif devrait être de se concentrer sur ces trois points pour les prochaines unités de bloc / escalade! C'est déjà assez difficile pour commencer! Mais si vous parvenez à vous concentrer sur une solution propre pour trois à quatre unités afin d'éviter ces erreurs, alors vous avez déjà beaucoup gagné!
Sur le long terme, bien sûr, vous devez internaliser ces erreurs et solutions pour que tout fonctionne inconsciemment et automatiquement! Il est préférable d'avoir un petit groupe de formation dans lequel vous vous observez et signalez les erreurs! Vous apprenez le plus rapidement grâce à l'observation, aux conseils et en le faisant vous-même!
Erreur n ° 1 - pédaler malpropre
Cela commence par l'erreur numéro 1 - pédaler malpropre! Frappez avec le milieu de la plante du pied au lieu de l'avant-pied et du gros orteil.
Pourquoi est-il important de nettoyer à la place?
Raison 1 : mobilité
Pour pouvoir tourner et allumer la marche!
Raison 2 : Transmission de puissance optimale
Raison 3 : Étirement (portée)
Important pour les tractions dynamiques: L'impulsion de mouvement qui est initiée à partir de la hanche se termine généralement par l'extension de la cheville afin d'accélérer un peu et donc d'augmenter la portée.
Raison 4 : Il n'y a pas d'autre moyen sur les petits pas!
Ce qui suit s'applique également au bruit lors du pédalage: fort = mauvais / silencieux = bon
Erreur # 2 parenthèses
Les débutants travaillent beaucoup avec leurs bras, il y a beaucoup de serrage et de blocage. Au lieu de cela, vous devriez vous concentrer sur simplement vous accrocher plus souvent au soi-disant bras long!
Raison 1 : Économise de l'énergie
Raison 2: Accrocher au bras long conduit automatiquement à une meilleure technique, tout comme la torsion!
Avec la combinaison bras long plus, vous pouvez grimper avec des tractions très courtes et économes en énergie. Malheureusement, la technique du bras long n'est pas nécessairement recommandée pour chaque mouvement - vous devez développer une sensation pour quels mouvements la technologie est appropriée. La technique a tendance à être utilisée plus dans les montées raides que dans les montées verticales.
Ceux qui grimpent sur le bras long grimpent automatiquement de manière plus dynamique - ceux qui s'accrochent, cependant, grimpent inévitablement plus statiquement.
Erreur n ° 3 Oublier d'aller (plus loin)
Les débutants aiment trop se concentrer pour aller plus loin et oublient de progresser suffisamment tôt. Résultat: vous vous accrochez trop tendu sur le mur et il est difficile d'avancer ou de reculer, car dans cette position, il est difficile de voir où vous devez monter. De plus, en position surétendue, il est difficile de monter du tout si la mobilité du bas du corps fait défaut!
Aussi: Concentrez-vous sur le fait de vous lever tôt lorsque vous pouvez encore bien voir les étapes! Cette erreur est plus souvent commise en escalade avec corde qu'en bloc, évidemment parce que la peur de tomber vous empêche souvent de monter plus haut lors de l'escalade. Et donc les mains continuent de se sentir pour voir s'il y a encore une meilleure adhérence quelque part!
Conclusion
À mon avis, ce sont les trois erreurs techniques les plus graves des débutants que vous devriez essayer d'éviter en premier! Bien que le point 1 «pédaler propre» s'applique toujours, il est un peu plus difficile de reconnaître la situation lorsque l'on «s'accroche» et «oublie de marcher»
Alors concentrez-vous dans les prochaines unités pour éviter ces erreurs et utiliser les bonnes techniques! En plus de ces trois erreurs, il y a bien sûr un certain nombre d'autres erreurs qui seront progressivement présentées dans d'autres articles!
Les conseils techniques pour les débutants sont également disponibles sous forme de vidéo
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Crédits: Image et texte Christoph Völker von target10a.com