Nel suo ultimo video, Lattice Training esplora il tema dell'"allenamento intenzionale". Ciò che distingue gli scalatori d'élite dagli altri non è solo la forza fisica, ma un allenamento consapevole con uno scopo chiaro.
Naturalmente, la cosa più importante dell'allenamento dovrebbe essere il divertimento. Ma per chi si sta allenando duramente per salire di uno o due gradi, l'ultimo video di Lattice Training offre un approccio interessante. L'idea è in realtà molto semplice: dare alla sessione un obiettivo specifico e, di conseguenza, salire in modo più consapevole.
Senza un obiettivo non c'è progresso.
Chi va in palestra con un obiettivo chiaro in mente si allena in modo più efficace. Soprattutto, questo aiuta
L'attenzione è rivolta in particolare al lavoro sui propri punti deboli.
Prima di iniziare, stabilisci un obiettivo specifico, ad esempio:
- Oggi dedicherò 20 minuti a risolvere un problema di bouldering che non si adatta al mio stile.
- Oggi dedicherò 15 minuti ai treni dinamici.
- Oggi inizio l'allenamento autunnale sulla corda.
L'obiettivo è identificare i punti deboli: quali tecniche trovi difficili? Dove si trovano?
Dove c'è il maggiore potenziale di miglioramento? Osservati durante gli esperimenti sul progetto.
Esatto. Quali sono le tue aree problematiche e cosa puoi fare di diverso la prossima volta?
fare?
qualità non quantità
L'arrampicata consapevole sposta l'attenzione dal "semplice bouldering" al lavoro mirato sulla propria tecnica. Potresti raggiungere il top qualche volta in meno in una sessione, ma affrontare occasionalmente i propri punti deboli e lavorarci rapidamente fa una grande differenza. I progressi si verificano quando...
non solo scala, ma impara anche dagli errori, almeno questo è quello che dicono.
Esperti di Lattice.
Ecco come trasformare la tua prossima visita al palazzetto dello sport al coperto
Prima di recarti di nuovo in palestra di bouldering o sulla parete da arrampicata, pensa a questo.
tre punti:
- Su cosa mi concentrerò oggi?
- Analizza i tuoi tentativi prima del prossimo tentativo.
- "Try Hard" – Metticela tutta ogni volta.
Clicca qui per guardare il video:
Potresti essere interessato a:
- Di più è meglio? | Perché “arrampicarsi di più” non ti rende più forte e veloce
- Allenamento in arrampicata: come creare il tuo piano di allenamento individuale
+++
Crediti: Video e immagini di Formazione reticolare