Parola chiave: Formazione reticolare

Quale tipo di presa è più efficace? Come ci si allena efficacemente con le prese inclinate? E come si sviluppa la forza necessaria per le prese a tasca e le prese singole senza danneggiare i legamenti? In un nuovo video, gli istruttori di arrampicata Jen e Billy affrontano proprio queste domande e analizzano (quasi) ogni tipo di presa che si può trovare in roccia e in palestra.

L'ultimo video di Lattice Training tratta un concetto spesso sottovalutato nell'allenamento per l'arrampicata: il sovraccarico progressivo. Quello che potrebbe sembrare un gergo da palestra è in realtà un principio che vi renderà più forti.

Nel suo ultimo video, Lattice Training esplora il tema dell'"allenamento intenzionale". Ciò che distingue gli scalatori d'élite dagli altri non è solo la forza fisica, ma un allenamento consapevole con uno scopo chiaro.

Per alcuni di noi, il nuovo anno inizia con ambizioni sportive, idealmente strutturate in un piano di allenamento. Ecco cosa dovresti tenere a mente se stai creando il tuo piano di allenamento per la prima volta.

Tecnica di arrampicata pulita: sì, grazie! Ogni scalatore può facilmente provare questi dodici efficaci esercizi nella sua prossima sessione.

Forza nelle dita come quella di Will Bosi, potenza come quella di Erin McNeice: quali sono le condizioni ideali per l'arrampicata? Il Lattice Training ha cercato di "costruire" il corpo perfetto per l'arrampicatore.

Il gancio è troppo vicino, i fianchi sono troppo rigidi e tutto ciò che è sulla parete ti dà fastidio? Con questi cinque esercizi di stretching, puoi lavorare specificamente sulla tua flessibilità in arrampicata.

Nell'ultimo video di Lattice Training, "10 cose che cambieranno per sempre la tua arrampicata", l'ex climber agonista e atleta di 8c/5.14b Jen Wood condivide dieci spunti chiave che hanno migliorato radicalmente la sua arrampicata. Li abbiamo riassunti qui per voi: