Le ballonnement à l’aine n’est pas seulement une question de force. Aujourd'hui, vous apprendrez 4 techniques pratiques que vous pourrez utiliser pour améliorer votre capacité à tenir les aines - sans aucune formation particulière.
On entend souvent dire que la force des doigts est la qualité la plus importante en escalade. Mais que se passe-t-il si vous avez des doigts forts mais que vous êtes néanmoins confronté à des itinéraires difficiles ? Vous n'êtes pas seul. Si vous tenez deux fois votre poids sur un hangboard et que vous ne parvenez toujours pas à aller plus loin en 7c, alors cette vidéo est faite pour vous.
Un meilleur sertissage : vous apprendrez cela dans cette vidéo
- Ciblez vos hanches : Maximisez les angles de préhension, utilisez votre poids efficacement et augmentez votre stabilité grâce à un bon positionnement des hanches et des pieds.
- Techniques de retard : Évitez les charges de choc et gardez le contrôle de vos mouvements pour économiser de l'énergie à chaque mouvement.
- Polyvalence de la position de préhension : Du sertissage complet aux ajustements plus fins, améliorez votre technique de préhension pour maîtriser une variété de prises.
- Renforce la fermeté de la peau : Conseils pour préparer sa peau à l'escalade et ainsi garder le contrôle sur les petites prises.
Il est temps de grimper plus intelligemment et de libérer toute votre force de préhension sur le mur.
Ces techniques peuvent faire une grande différence sans que vous ayez à suivre une formation supplémentaire. Et ils vous aideront à tirer le meilleur parti de chaque séance d'escalade.
Cela pourrait vous intéresser
- Pourquoi les exercices techniques répétitifs et isolés n’ont pas de sens
- Quatre concepts de mouvements qui améliorent considérablement votre technique d'escalade
+ + +
Crédits: Photo de couverture Formation en treillis