Parola chiave: Suggerimenti
Suggerimenti per la tua resistenza da parte di Adam Ondra
La tecnica del piede è importante, la tensione del corpo è importante e la massima forza è importante. Tuttavia, anche un masso più lungo o una via di arrampicata richiedono resistenza. come te...
Questi esercizi rafforzeranno la tua zona della spalla
Si sente spesso parlare di sollecitazioni unilaterali durante l'arrampicata. E sì, ci sono. Gli esercizi di equilibrio sono tanto più importanti, ad esempio per la zona delle spalle. IL...
Costruisci la tua scheda del campus: è così che funziona
Troppo spesso, una visita a una palestra di arrampicata o bouldering non rientra più nel programma del dopolavoro. Una breve sessione su una tastiera o una scheda del campus è qui...
Tamponare le mani per arrampicare in fessura: è così che funziona
Le dita e le mani possono subire gravi danni durante l'arrampicata in fessura. Il modo migliore per proteggere le mani è con del nastro adesivo. Nina Caprez mostra nel seguente...
Con questi esercizi concludi correttamente il tuo allenamento di arrampicata
Tutti sanno quanto sia importante riscaldarsi prima dell'arrampicata e del boulder. La top boulderista britannica Shauna Coxsey (LACRUX...
Quindi ti riscaldi correttamente prima di fare il boulder
Prima di artigliare barre brutte e fare movimenti dinamici di boulder, dovresti riscaldarti adeguatamente. Ne vale la pena .. Come lo fai, questo ci mostra...
Consigli 4 per il tuo allenamento da parte di Natalie Bärtschi
Natalie Bärtschi ha partecipato alla sua prima gara di arrampicata all'età di undici anni ed è arrivata subito seconda. L'evento è stato seguito dall'ammissione alla squadra regionale della Svizzera orientale e...