Con l'esercizio del trainer dell'imbracatura Tiri delle gambe ruotati alleni i muscoli centrali, principalmente i muscoli addominali obliqui e dritti.
Un messaggio ospite di Christoph Völker da target10a.com
Ecco come va l'esercizio Leg Pulls Rotated
Come posizione di partenza, vai nel supporto dell'avambraccio laterale. La mano superiore è sostenuta sul fianco mentre entrambe le gambe sono in Slingtrainer. Il piedino inferiore dovrebbe essere di circa 20 cm lontano da terra. Ora tiri le ginocchia al petto e getti la parte superiore del corpo a terra. Alla fine del movimento, le ginocchia sono vicine al petto e la parte superiore del corpo è parallela al pavimento. Una volta lì, torna alla posizione di partenza.
Puoi lavorare con lo slancio mentre fai l'esercizio. Tuttavia, meno impeto lavorerai, più efficacemente i tuoi muscoli saranno rafforzati.
Esecuzione dell'esercizio
Prova a eseguire da due a tre serie di ripetizioni 4 a 8 per pagina. In mezzo, prenditi una pausa di circa due minuti.
Immagini per l'esercizio
Tiri delle gambe ruotati Slingtrainer (Immagine: target10a.com)
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Crediti: Immagine e testo Christoph Völker von target10a.com