In questo video, l'alpinista professionista giapponese Tomoa Narasaki dà preziosi consigli su come eseguire correttamente le doppie dinamo.
Le doppie dinamo in arrampicata non sono una cosa facile. O hai troppo o troppo poco slancio o addirittura ti catapulti lontano dal muro invece che verso la presa successiva. Nel seguente video, il giapponese mostra a cosa devi prestare attenzione con le doppie dinamo. Ecco la spiegazione a parole:
- Fai il minor numero di "movimenti di partenza" possibile. Solo uno, massimo due tentativi sono l'ideale. Altrimenti si rovina la potenza esplosiva necessaria per l'effettiva partenza e il movimento diventa inutilmente traballante.
- Prestare attenzione alla transizione ideale dal movimento di trazione a quello di spinta. La doppia dinamo non è solo tirare e poi saltare. Altrettanto importante è il movimento di spinta delle braccia che segue il movimento di trazione. Non appena le tue mani sono all'incirca all'altezza dei fianchi, devi iniziare il movimento di spinta. Inoltre, avvicini il tuo corpo al muro attraverso il movimento di spinta.
- Concentrati sul piede sul gradino inferiore. Se ti concentri solo sul gradino più alto, tendi a spingerti lontano dal muro. Idealmente, dovresti prima applicare pressione con il piede sul gradino inferiore e premere con il piede superiore solo quando sei vicino al muro.
- Inizia davvero a saltare solo quando il tuo corpo è un po' più in alto.
La conclusione di Tomoa Narasaki: Le doppie dinamo non sono i classici movimenti di salto, ma piuttosto alzarsi e poi aggiungere un piccolo salto. Ed è più generale Consiglio: I movimenti dovrebbero essere eseguiti il più rilassati possibile, cioè con il minor uso di forza possibile.
Doppia dinamo: quattro punte della climber professionista Tomoa Narasaki
Questo potrebbe interessarti
- È così che alleni la forza delle tenaglie per l'arrampicata e il bouldering
- Quanto sei in forma Questo test per te lo mostrerà
- Dovresti evitare questi errori durante l'allenamento in arrampicata
+++
Crediti: immagine di copertina Tomoa/Akiyo/Ikedai