Come parte della nostra serie di yoga, ti presentiamo esercizi di yoga a intervalli regolari, che sono orientati verso le esigenze degli scalatori. Gli esercizi sono presentati da Bächli Bergsport e Petra Zink. Nel numero di oggi, Petra ti mostra come massaggiare gli avambracci.
Un contributo degli ospiti di Petra Zink - presentato da Bächli Bergsport
Nel numero di oggi ci concentriamo su una parte centrale del corpo durante l'arrampicata: gli avambracci. Con questo esercizio puoi massaggiare gli avambracci senza che il "braccio massaggiante" si contragga di nuovo.
Come funziona l'esercizio di massaggio dell'avambraccio
Informazioni sull'allenamento
Questo semplice auto-massaggio allenta l'intero muscolo dell'avambraccio. L'avambraccio viene massaggiato girando delicatamente e muovendo leggermente il ginocchio avanti e indietro.
Importante: fai attenzione quanto più ti avvicini al polso.
Posizione di partenza: a quattro zampe
1. Posizione
Posiziona 2
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Nel libro “Yoga per scalatori e alpinisti” presenta l'insegnante di yoga, la scienziata dello sport e l'entusiasta alpinista Petra Zink 54 esercizi di yoga selezionati dedicati alle parti stressate del corpo degli alpinisti: polsi, spalle, schiena, fianchi.
I lettori di Germania e Austria possono ordinare il libro qui.
Tutti gli articoli della serie yoga
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Informazioni su Petra Zink
Petra Zinco è un insegnante di yoga e scienziato dello sport. Lei stessa era un'atleta agonistica e ha allenato i giovani atleti ai campioni olimpici. Attualmente sta sviluppando concetti di esercizio e salute per il turismo e gli affari, con particolare attenzione allo yoga, alla salute e alla consapevolezza.
Vive la sua grande passione per la montagna con suo marito nella sua casa di adozione della Carinzia e in viaggi attraverso l'Europa e il Nord America. La combinazione di yoga e sport di montagna è diventata sempre più un'attitudine alla vita, trasmette il suo entusiasmo e le sue conoscenze in numerosi seminari e ritiri di yoga (www.petrazinc.com).
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Crediti: immagine di copertina Stefan Kochel