Serie di yoga per scalatori: ecco come massaggiare gli avambracci

Come parte della nostra serie di yoga, ti presentiamo esercizi di yoga a intervalli regolari, che sono orientati verso le esigenze degli scalatori. Gli esercizi sono presentati da Bächli Bergsport e Petra Zink. Nel numero di oggi, Petra ti mostra come massaggiare gli avambracci.

Un contributo degli ospiti di Petra Zink - presentato da Bächli Bergsport

Nel numero di oggi ci concentriamo su una parte centrale del corpo durante l'arrampicata: gli avambracci. Con questo esercizio puoi massaggiare gli avambracci senza che il "braccio massaggiante" si contragga di nuovo.

Come funziona l'esercizio di massaggio dell'avambraccio

Informazioni sull'allenamento

Questo semplice auto-massaggio allenta l'intero muscolo dell'avambraccio. L'avambraccio viene massaggiato girando delicatamente e muovendo leggermente il ginocchio avanti e indietro.

Importante: fai attenzione quanto più ti avvicini al polso.

Posizione di partenza: a quattro zampe

Yoga_Starting position_vierfuesser_Petra-Zink
La posizione iniziale quadruplicata.

1. Posizione

Posiziona 2

Prenota con esercizi di yoga per scalatori

Nel libro “Yoga per scalatori e alpinisti” presenta l'insegnante di yoga, la scienziata dello sport e l'entusiasta alpinista Petra Zink 54 esercizi di yoga selezionati dedicati alle parti stressate del corpo degli alpinisti: polsi, spalle, schiena, fianchi.

I lettori di Germania e Austria possono ordinare il libro qui.


Tutti gli articoli della serie yoga

Puoi trovare tutti gli articoli nelle serie yoga al seguente link.


Informazioni su Petra Zink

Petra Zinco è un insegnante di yoga e scienziato dello sport. Lei stessa era un'atleta agonistica e ha allenato i giovani atleti ai campioni olimpici. Attualmente sta sviluppando concetti di esercizio e salute per il turismo e gli affari, con particolare attenzione allo yoga, alla salute e alla consapevolezza.

Vive la sua grande passione per la montagna con suo marito nella sua casa di adozione della Carinzia e in viaggi attraverso l'Europa e il Nord America. La combinazione di yoga e sport di montagna è diventata sempre più un'attitudine alla vita, trasmette il suo entusiasmo e le sue conoscenze in numerosi seminari e ritiri di yoga (www.petrazinc.com).

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Crediti: immagine di copertina Stefan Kochel

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