Il est indéniable que la musculation est essentielle pour obtenir des résultats plus rapides en escalade. Néanmoins, certains exercices sont particulièrement utiles aux grimpeurs, et certains font plus de mal que de bien.
Vous êtes extrêmement motivé pour améliorer vos performances en escalade avec l'entraînement en force au niveau suivant – mais avec tous les exercices possibles, vous ne savez pas par où commencer ?
Les experts de Treillis Nous dissipons les mythes sur l’entraînement et classons les soulevés de terre, les muscle-ups, les flexions des biceps, etc. sur une échelle : d’extrêmement utiles pour les grimpeurs à plutôt moins efficaces.
30 exercices d'entraînement au classement
Le duo d'entraîneurs évalue 30 exercices d'entraînement plus ou moins connus, du handstand au développé couché, selon cinq critères :
- Dans quelle mesure l’exercice est-il accessible ?
- Est-il réaliste de penser qu’elle sera persécutée pendant longtemps ?
- Dans quelle mesure les progrès peuvent-ils être mesurés ?
- Quelle est l’efficacité de l’exercice d’escalade ?
- Dans quelle mesure cela influence-t-il le reste de votre escalade et de votre entraînement ?
Dans le classement final, quatre exercices d'entraînement en particulier se classent en tête en termes d'avantages directs pour l'entraînement en escalade, ainsi que dix exercices qui offrent étonnamment peu de valeur ajoutée pour les grimpeurs motivés.
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Crédits photo de couverture : Formation en treillis