Vous vous étirez régulièrement mais ne devenez pas vraiment plus flexible ? Il est alors temps de repenser votre approche. Aujourd'hui, nous allons vous présenter trois concepts simples qui vous aideront à franchir votre plateau de mobilité.
Tous les étirements ne sont pas identiques. Si vous êtes coincé à utiliser des méthodes traditionnelles, vous devriez examiner de plus près les stratégies suivantes de Josh Hadley, entraîneur en chef de la flexibilité de Lattice.
L’idée derrière les trois concepts de flexibilité est de progresser plus rapidement grâce à des approches qui vont au-delà des étirements statiques et du yoga habituels.
Devenez plus agile : c'est ce que vous allez apprendre aujourd'hui
- Découvrez différentes techniques de flexibilité: Des exercices isométriques actifs et des exercices excentriques contrôlés aux étirements dynamiques, vous apprendrez à développer la force, la confiance et l'amplitude de mouvement en combinant différentes méthodes.
- Des routines ciblées et efficaces: La flexibilité, comme la force, s’améliore mieux avec une approche ciblée. Découvrez pourquoi il est plus rapide et plus durable de travailler simultanément sur deux ou trois objectifs de flexibilité clés au lieu de cocher une longue liste d'étapes.
- Suivi et définition d'objectifs: Apprenez à augmenter encore votre amplitude de mouvement. Tout comme mesurer les progrès sur un hangboard, suivre votre flexibilité vous aide à surmonter les plateaux et à rester motivé.
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Crédits: Photo de couverture Formation en treillis