I fan sfegatati di Ondra conoscono già il suo allenamento preferito: lo spray wall. Perché il forte ceco fa ancora affidamento su di esso anche dopo molti anni di allenamento per l'arrampicata.
Adam Ondra e Magnus Midtbo Entrambi hanno iniziato ad arrampicare in un periodo in cui nelle palestre non ce n'era più di uno spruzzo parete esisteva, cioè una parete a strapiombo con tante maniglie diverse. Nel video qui sopra viene rivelato come può essere un allenamento adeguato, a cosa si dovrebbe prestare attenzione e quali sono i maggiori vantaggi.
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Crediti: immagine di copertina Adam Ondra