I fan sfegatati di Ondra conoscono giĆ il suo allenamento preferito: lo spray wall. PerchĆ© il forte ceco fa ancora affidamento su di esso anche dopo molti anni di allenamento per l'arrampicata.
Adam Ondra , Magnus Midtbo Entrambi hanno iniziato ad arrampicare in un periodo in cui nelle palestre non ce n'era piĆ¹ di uno spruzzo parete esisteva, cioĆØ una parete a strapiombo con tante maniglie diverse. Nel video qui sopra viene rivelato come puĆ² essere un allenamento adeguato, a cosa si dovrebbe prestare attenzione e quali sono i maggiori vantaggi.
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Crediti: immagine di copertina Adam Ondra