Bouldern
Du wolltest schon immer den One Arm Pull Up meistern? Alex Megos und Chris Hanke verraten ihr Erfolgsrezept und zeigen dir verschiedene Übungen, mit denen du dich der ultimativen Herausforderung des einarmigen Klimmzugs annähern kannst.
Bouldern
Blood Flow Restriction Training (BFRT) ist eine Trainingsmethode, bei der mittels Druckmanschetten der Blutfluss reduziert wird. Der Effekt: Muskelwachstum und Kraftsteigerung trotz geringer Trainingsintensität. Eine Trainingsart, die gerade bei verletzungsbedingten Kletterpausen und in der Rehabilitationsphase interessant sein kann.
Klettern
Vor kurzem punktete Chris Frick in Rawyl Stop Sika (8c) – und das mit stolzen 54 Jahren. Wie ihm dies gelungen ist, erklärt der Mittfünfziger in den nachfolgenden Zeilen. Eine Ode an grosse Ziele, unerschütterlichen Optimismus und gezieltes Training.
Klettern
Wie kommt es zur deutlichen Leistungssteigerung des deutschen Kletterteams im Vergleich zum Vorjahr? Wir haben mit Ingo Filzwieser gesprochen.
Bouldern
Wir zeigen euch die Übung Quad-Stretch, mit der ihr Oberschenkel und Hüftbeugemuskulatur dehnen und damit beim Klettern höher antreten könnt.
Klettern
Zur Vorbereitung auf die Olympischen Sommerspiele in Tokio bauten Adam Ondra und sein Team eine Sauna – mit Kletterwand. Kein Witz.
Bouldern
Eine gute Klettertechnik zu erlernen und stetig weiter zu verbessern, ist der Grundstein für gutes Klettern und Bouldern. Eine gute Klettertechnik zu haben heißt effizient die entsprechenden Klettersituationen zu meistern und damit Maximalkraft und Kraftausdauer zu sparen. Doch wie kann die richtige Klettertechnik trainiert werden? Christoph Völker von Target 10a gibt in diesem Beitrag Tipps.
Klettern
Der 22-jährige Schotte William Bosi gehört zu den stärksten Kletterern der Welt. Spätestens mit der Erstbegehung von King Capella (9b+/9b) rückte Bosi ins internationale Rampenlicht. In diesem Video begleiten ihn die Jungs von Lattice Training und zeigen eine typische Trainingssession von Bosi.
Klettern
Adam Ondra hat nie ein Geheimnis aus seiner Abneigung dem Speedklettern gegenüber gemacht und das kombinierte Olympische Format stets kritisiert. Doch ein bisschen Freude fand er trotzdem an der Disziplin, wie er in der jüngsten Ausgabe seiner vierteiligen Videoserie „Beyond Focus“ verrät.
Bouldern
Indoorboulder sind immer wie öfter dynamisch geschraubt. Entsprechend sind zur Lösung Techniken gefragt, die beim Outdoorklettern selten zur Anwendung kommen. Ein solcher Fall ist die Pogo-Technik. Was das ist und wie die Technik funktioniert, erklärt der japanische Profikletterer Tomoa Narasaki im folgenden Video.
Klettern
Der Klettersport feiert in Tokio seine Olympia-Premiere. Für das deutsche Team treten Alexander Megos und Jan Hojer bei den Wettkämpfen an. So verliefen ihre ersten Tagen in Japan.
Klettern
In diesem Video zeigt euch die deutsche Nachwuchskletterin Hannah Meul unterschiedliche Pull-up-Übungen, die ihr an der Klimmzugstange durchführen könnt.
Klettern
Wer fürs Klettern die Fingerkraft optimieren will, kommt langfristig kaum um ein Hangboard drum herum. In allen möglichen Formen und Materialen gibt es diese Trainingsgeräte – mittlerweile auch voll digitalisiert. Wir zeigen dir, auf was du beim Kauf achten musst.
Klettern
In diesem Trainingsvideo zeigt euch der 9a-Kletterer Marco Müller, wie er zu Hause effizient den Oberkörper trainiert.
Klettern
Gemeinsam mit dem Tiroler Unternehmen ArtRock hat Jakob Schubert eine outdoorfähige Variante der Freewall entwickelt. Und diese steht nun im Garten seiner WG, in der auch Alfons Dornauer, Lukas Köb und Michael Piccolruaz wohnen.
