Training

Schluss mit Dynamo-Frust: Mit dieser Übung von Spitzenathletin Shauna Coxsey wirst du besser beim dynamischen Klettern.

Trainingstipp von Adam Ondra und Magnus Midtbo: Warum 99 Prozent aller Kletterer an der Spraywall trainieren sollten.

Heute wird Klarheit geschafft: Wirkt passives Dehnen vor dem Klettertraining leistungssteigernd oder schadet es sogar der Performance?

In diesem Video lernst du, warum sich Ausdauertraining auch für Boulderer lohnt und wie man das Ganze am besten angeht.

Wieviel Griffkraft hat der beste Kletterer der Welt? In diesem Video testet Magnus Midtbo den tschechischen Überflieger Adam Ondra.

Krafttraining hilft, Verletzungen beim Klettern zu vermeiden. Es gibt aber noch mehr Gründe, die fürs Gewichtheben sprechen.

Besser Leisten klettern: Lerne, wie du Fingerkraft aufbaust und wie du diese effektiv an die Wand überträgst.

Die Trainingsexperten Patrick Matros und Dicki Korb zeigen euch Übungen bei Hüftbeschwerden. Heute: Der ACT Squat.

Dort weiterkommen, wo die meisten fortgeschrittenen Anfänger anstehen: So gelingt der Sprung in den 7. Schwierigkeitsgrad.

Profi-Tipps: Adam Ondra zeigt euch, worauf ihr beim Boulder-Training achten sollt, um das Maximum herauszuholen.

Die Trainingsexperten Patrick Matros und Dicki Korb zeigen euch Übungen bei Hüftbeschwerden. Heute: Der Sideplank Leg Lift.

Kann man schwieriger klettern, ohne stärker zu werden? Ja, sagt Trainingspapst Eric Hörst im Interview und verrät wie es geht.

Die Trainingsexperten Patrick Matros und Dicki Korb zeigen euch Übungen bei Hüftbeschwerden. Heute: T-Stand Hip Rotations.

Neben den mentalen und technischen Aspekten ist beim Klettern auch die Fingerkraft zentral. Wir stellen dir zwei portable Trainingsboards für zuhause, unterwegs oder zum Aufwärmen vor. Mit diesen kannst du ganz einfach für eine bessere Kletterleistung trainieren.

Gemeinsam mit den Trainingsexperten Patrick Matros und Dicki Korb sowie dem Kletterarzt Volker Schöffl zeigen wir euch drei präventive Übungen, um Überlastungserscheinungen im Schultergelenk vorzubeugen, sowie eine, um kletterspezifische Überlastungserscheinungen zu «behandeln»: Den Golfer's Ellbow

Der Fusstechnik wird beim Klettern oft zu wenig Beachtung geschenkt. Einen weit verbreiteten Fehler, der sich sowohl bei Anfängern als auch bei Fortgeschrittenen einschleicht, schauen wir uns heute mit Kletterprofi Dave MacLeod genauer an.v

Gemeinsam mit den Trainingsexperten Patrick Matros und Dicki Korb sowie dem Kletterarzt Volker Schöffl zeigen wir euch drei präventive Übungen, um Überlastungserscheinungen im Schultergelenk vorzubeugen. Die dritte Übung hilft dabei, die Schulterblätter zu stabilisieren und zu mobilisieren: Die Liegestütz plus

Halten dich die Kosten davon ab, in verschiedenen Kletter- und Boulderhallen zu trainieren? Bist du es Leid, dich für einen Anbieter entscheiden zu müssen? Dann haben wir genau das richtige für dich: Den Fitpass.

Beim Sportklettern spielt Kraftausdauer eine zentrale Rolle. Entsprechend viele Athletinnen und Athleten richten ihre Trainingspläne danach aus. Es gibt jedoch einige Irrtümer, die den Erfolg eine Trainingssaison massgeblich beeinträchtigen können. Das sind die sieben schwerwiegendsten Fehler.

Wenn du an deinem persönlichen Limit klettern willst, ist es elementar, mit der vorhandenen Kraft haushälterisch umzugehen. Die beiden Kletterprofis Svana Bjarnason und Anna Hazelnutt haben neun Tipps zusammengetragen, welche die Regeneration während des Kletterns begünstigen.

Jede Kletterin und jeder Kletterer weiss, dass man Ruhepunkte zum Schütteln der Arme nutzen sollte. Doch wie schüttelt man richtig? Wir zeigen dir sieben Punkte, die du beim Schütteln berücksichtigen solltest.

Im Februar 2021 ging ein Video des schwedischen Kletterers Emil Abrahamsson viral, in dem er ein simples und scheinbar wirkungsvolles Training für Fingerkraft vorstellte: Mit lediglich 2 kurzen Hangboard-Sessions pro Tag erzielte er in einem Monat eine sagenhafte Leistungssteigerung. Jetzt äussert sich der Kletterprofi nach einer zweijährigen Periode zu seinem vermeintlichen Wundermittel.

Mit dem Critical Force Test kannst du deine verfügbare Maximalkraft, die langfristig abrufbare Kraftausdauer sowie den Energiespeicher deiner Unterarme ermitteln. Heute zeigt euch Philipp Bulling, wie ihr für unter 100 Euro eure eigene Teststation aufbauen und so eurer Training optimieren könnt.

Der ominöse Keller der Wide Boyz Pete Whittaker und Tom Randall ist die ultimative Riss-Folterkammer. Wer eingeladen wird, Hand anzulegen, darf was auf sich halten. Und wer dazu noch eine gute Falle macht, ist fast schon im Riss-Olymp. Kürzlich hat Stefano Ghisolfi seine Aufwartung gemacht und die Wide Boyz ins Staunen versetzt.