Training

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5 zeitsparende Tipps für ein effizientes Training

Heute gibt's 5 zeitsparende Tipps, wie ihr eure Trainingsroutine ohne Abstriche bei den Fortschritten deutlich verkürzen könnt.

Trainingstipps fürs Trailrunning

Trainieren fürs Trailrunning: Heute zeigen wir dir, welche Grundsätze du bei deinem Training beachten solltest.
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Warum repetitive und isolierte Technik-Übungen wenig Sinn machen

Repetitive Technik-Drills sind ineffizient. Heute zeigen wir dir einen Ansatz, der Bewegung als selbstorganisiert und nicht-linear betrachtet.
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Die besten Trizeps-Übungen von Alex Megos

Wie trainiert man als Kletterer am besten seinen Trizeps: Hier gibts die besten Übungen von Kletterprofi Alex Megos.
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Schnell und effektiv aufwärmen fürs Klettern – So geht’s

In diesem Video erfährst du, mit welchen Übungen du dich schnell und effektiv fürs Klettern aufwärmst.

Effiziente Übung auf dem Weg zum Handstand

So klappt's mit dem Handstand: Mit dem L-Handstand könnte ihr Kraft aufbauen und die Handstandposition kontrolliert üben.

Höher antreten beim Klettern: So gelingt’s

Höher antreten beim Klettern: Die Yoga-Übung Frosch dehnt deine Oberschenkelinnenseiten mit spürbarem Effekt.

Vier Bewegungskonzepte, die deine Klettertechnik umfassend verbessern

Nachhaltig besser Klettern: Bewegungskonzepte können dich beim Klettern viel weiter bringen als einzelne Techniken.

Verbessere deine Schulterstabilität

Der Tisch ist eine ebenso einfache wie effektive Übung, die deine Schulterstabilität verbessert und die Brustmuskulatur dehnt.

Next Level: So knackst du den 7. Grad

Dort weiterkommen, wo viele Kletterinnen und Kletterer anstehen: Mit diesen Profi-Tipps gelingt dir der Sprung in den 7. Grad.

Besser dynamisch Klettern | Profi-Tipp

Schluss mit Dynamo-Frust: Mit dieser Übung von Spitzenathletin Shauna Coxsey wirst du besser beim dynamischen Klettern.

Adam Ondra: «Spraywall-Training bringt den besten Transfer an den Fels»

Trainingstipp von Adam Ondra und Magnus Midtbo: Warum 99 Prozent aller Kletterer an der Spraywall trainieren sollten.

Schadet Dehnen vor dem Klettertraining der Performance?

Heute wird Klarheit geschafft: Wirkt passives Dehnen vor dem Klettertraining leistungssteigernd oder schadet es sogar der Performance?

Warum auch Boulderer Ausdauer trainieren sollten

In diesem Video lernst du, warum sich Ausdauertraining auch für Boulderer lohnt und wie man das Ganze am besten angeht.

So viel Griffkraft hat Adam Ondra | Video

Wieviel Griffkraft hat der beste Kletterer der Welt? In diesem Video testet Magnus Midtbo den tschechischen Überflieger Adam Ondra.

5 Gründe, warum Krafttraining wichtig fürs Klettern ist

Krafttraining hilft, Verletzungen beim Klettern zu vermeiden. Es gibt aber noch mehr Gründe, die fürs Gewichtheben sprechen.

Profi-Tipps: Besser Leisten klettern

Besser Leisten klettern: Lerne, wie du Fingerkraft aufbaust und wie du diese effektiv an die Wand überträgst.

ACT Squat: So kräftigst du deine Hüftmuskulatur | Ausgleichstraining

Die Trainingsexperten Patrick Matros und Dicki Korb zeigen euch Übungen bei Hüftbeschwerden. Heute: Der ACT Squat.

In 7 Schritten zum 7. Grad | Leistungsplateaus durchbrechen

Dort weiterkommen, wo die meisten fortgeschrittenen Anfänger anstehen: So gelingt der Sprung in den 7. Schwierigkeitsgrad.

Effizienteres Boulder-Training: Adam Ondra’s Tipps und Tricks

Profi-Tipps: Adam Ondra zeigt euch, worauf ihr beim Boulder-Training achten sollt, um das Maximum herauszuholen.

Sideplank Leg Lift: Diese Übung stärkt die Hüftmuskulatur | Ausgleichstraining

Die Trainingsexperten Patrick Matros und Dicki Korb zeigen euch Übungen bei Hüftbeschwerden. Heute: Der Sideplank Leg Lift.

Härter klettern ohne härter zu trainieren? Ja!

Kann man schwieriger klettern, ohne stärker zu werden? Ja, sagt Trainingspapst Eric Hörst im Interview und verrät wie es geht.

T-Stand Hip Rotations: Diese Übung hilft bei Hüftbeschwerden | Ausgleichstraining

Die Trainingsexperten Patrick Matros und Dicki Korb zeigen euch Übungen bei Hüftbeschwerden. Heute: T-Stand Hip Rotations.

Praktische Trainingsboards für unterwegs

Neben den mentalen und technischen Aspekten ist beim Klettern auch die Fingerkraft zentral. Wir stellen dir zwei portable Trainingsboards für zuhause, unterwegs oder zum Aufwärmen vor. Mit diesen kannst du ganz einfach für eine bessere Kletterleistung trainieren.

Golfer’s Ellbow: Das hilft bei Überlastung des Ellbogens | Ausgleichstraining

Gemeinsam mit den Trainingsexperten Patrick Matros und Dicki Korb sowie dem Kletterarzt Volker Schöffl zeigen wir euch drei präventive Übungen, um Überlastungserscheinungen im Schultergelenk vorzubeugen, sowie eine, um kletterspezifische Überlastungserscheinungen zu «behandeln»: Den Golfer's Ellbow

So verbesserst du deine Fusstechnik

Der Fusstechnik wird beim Klettern oft zu wenig Beachtung geschenkt. Einen weit verbreiteten Fehler, der sich sowohl bei Anfängern als auch bei Fortgeschrittenen einschleicht, schauen wir uns heute mit Kletterprofi Dave MacLeod genauer an.v

Liegestütz plus: So mobilisierst und stabilisierst du deine Schulterblätter | Ausgleichstraining

Gemeinsam mit den Trainingsexperten Patrick Matros und Dicki Korb sowie dem Kletterarzt Volker Schöffl zeigen wir euch drei präventive Übungen, um Überlastungserscheinungen im Schultergelenk vorzubeugen. Die dritte Übung hilft dabei, die Schulterblätter zu stabilisieren und zu mobilisieren: Die Liegestütz plus

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Niky Ceria’s stille Jagd nach sardischen Kinglines

Begleite den stillen Entdecker und Boulderspezialist Niky Ceria dabei, wie er auf Sardinien neue Highend-Boulder erschliesst.

Deutsche Meisterschaft Bouldern | Infos & Livestream

Hier findet ihr den Livestream und alle wichtigen Infos zu den Deutschen Meisterschaften im Bouldern vom 14./15. Juni in Pfungstadt.

Dieses Kletterseil ist signifikant schnittfester | Mammut Core Protect Rope

Schnittfester dank Aramid-Mantel: Mit dem Core Protect Rope setzt der Schweizer Bergsportausrüster Mammut neue Standards.

Historisch: Expeditions-Team erreicht Cho Oyu von nepalesischer Seite aus

Ein 7-köpfiges Team um Gelje Sherpa hat den Cho Oyu über eine neue Route auf der extrem schwierigen nepalesischen Seite bestiegen.
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5 zeitsparende Tipps für ein effizientes Training

Heute gibt's 5 zeitsparende Tipps, wie ihr eure Trainingsroutine ohne Abstriche bei den Fortschritten deutlich verkürzen könnt.
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