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Vous devez éviter ces erreurs lors de la formation d'escalade
Votre entraînement d'escalade vous rend-il plus fort ou stagnez-vous? Nous vous montrons cinq erreurs à éviter lors de l'entraînement.
Avec cet exercice, vous entraînez la tension et la coordination du corps: Push Up Rotation
Dans l'article d'aujourd'hui, Christoph Völker vous montre Push Up Rotation, un exercice simple qui améliore la tension et la coordination du corps.
Agilité en escalade: Avec ces exercices, vous évitez les blessures
Si vous vous entraînez régulièrement, vous devriez également prendre la mobilité. Ces exercices vous feront avancer et vous protégeront des blessures.
Le poirier comme entraînement de compensation pour les grimpeurs
Vous ne pouvez pas éviter la formation antagoniste. Dans l'article d'aujourd'hui, Christoph Völker vous montre un exercice simple: le poirier.
Cet exercice d'anneau entraîne les triceps, la partie inférieure de la poitrine et les épaules
Si vous montez régulièrement, vous devriez de temps en temps entraîner les adversaires des muscles d'escalade. Il prévient ou du moins réduit les risques de blessures et d’inégalités musculaires.
Cinq raisons pour lesquelles la puissance des doigts est importante
Dans son article d'aujourd'hui, Eric Hörst explique pourquoi la puissance des doigts est d'une importance capitale et l'importance de la construction étape par étape de la force.
Donc, vous commencez la formation sur le doigt
À partir d'un certain niveau d'escalade, un entraînement régulier sur un doigt est très utile et efficace. Dans l'article d'aujourd'hui, Christoph Völker explique ce qu'il faut pour se lancer dans le monde de la formation de touche.
Vous entraînez donc la tension corporelle et renforcez les muscles de votre dos
Dans le message d'aujourd'hui, Christof Völker de target10a vous explique comment utiliser la lutte ou un entraîneur de fronde pour entraîner vos muscles du dos et votre tension corporelle. L'exercice s'appelle tir-latissimus ou tir-lat.