Nell'arrampicata ci sono numerosi fattori che determinano il successo e ti aiutano ad avanzare. La maggior parte di loro contratta per la forza, si aggrappa presto alla tastiera e oscilla su e giù per la tavola del campus. Tuttavia, soprattutto per i principianti, vale la pena dare un'occhiata alla tecnica di arrampicata. Christoph Völker ti presenta tre tecniche semplici ma da non sottovalutare che dovresti prendere a cuore.
Un contributo ospite di Christoph Völker da target10a
In questo articolo voglio presentarti i tre più grandi errori dei principianti quando si tratta di tecnica di arrampicata. Oltre a questi tre errori, ci sono ovviamente tutta una serie di altri errori, ma all'inizio è sufficiente concentrarsi su questi tre.
L'obiettivo dovrebbe essere quello di concentrarsi su questi tre punti per le prossime unità di boulder / arrampicata! È già abbastanza impegnativo per iniziare! Ma se riesci a concentrarti su una soluzione pulita per tre o quattro unità per evitare questi errori, allora hai già guadagnato molto!
A lungo termine, ovviamente, dovresti interiorizzare questi errori e soluzioni in modo che tutto funzioni in modo inconscio e automatico! È meglio avere un piccolo gruppo di allenamento in cui ti osservi e fai notare gli errori! Impari il più velocemente attraverso l'osservazione, i suggerimenti e facendo da solo!
Errore n. 1: pedalata sporca
Inizia con l'errore numero 1: pedalata sporca! Calcia con la parte centrale della pianta del piede invece dell'avampiede e dell'alluce.
Perché invece è importante fare un passo pulito?
Motivo 1: mobilità
Per poter girare e accendere il gradino!
Motivo 2: Trasmissione di potenza ottimale
Motivo 3: Stretching (portata)
Importante per i tiri dinamici: L'impulso di movimento che viene avviato dall'anca viene solitamente terminato con l'estensione della caviglia per accelerare un po 'e quindi aumentare il range.
Motivo 4: Non c'è altro modo a piccoli passi!
Quanto segue si applica anche al rumore durante la pedalata: forte = cattivo / basso = buono
Errore n. 2 parentesi
I principianti lavorano molto dalle loro braccia, c'è molto bloccaggio e blocco. Invece, dovresti concentrarti semplicemente sul cosiddetto braccio lungo più spesso!
Motivo 1: Risparmia energia
Motivo 2: Appendere il braccio lungo automaticamente porta a una tecnica migliore, proprio come la torsione!
Con la combinazione braccio lungo più, puoi arrampicare con tiri molto brevi ea risparmio energetico. Sfortunatamente, la tecnica del braccio lungo non è necessariamente raccomandata per ogni mossa: devi sviluppare la sensazione per le mosse per le quali la tecnologia è appropriata. La tecnica tende ad essere utilizzata più in salita che in verticale.
Coloro che si arrampicano sul braccio lungo salgono automaticamente in modo più dinamico, quelli che si aggrappano, invece, inevitabilmente salgono in modo più statico.
Errore n. 3 Dimenticare di fare un passo (oltre)
Ai principianti piace concentrarsi troppo sull'andare oltre e dimenticare di fare un passo avanti (in alto) abbastanza presto. Il risultato: ti appendi troppo teso al muro ed è difficile andare avanti o indietro, perché in questa posizione è difficile vedere dove salire. Inoltre, nella posizione troppo tesa, è difficile salire se non c'è mobilità nella parte inferiore del corpo!
Inoltre: Concentrati a salire presto quando puoi ancora vedere bene i passaggi! Questo errore è più spesso sbagliato quando si sale con la corda che nel boulder, ovviamente perché la paura di cadere spesso impedisce di salire più in alto durante l'arrampicata. E così le mani continuano a tastare per vedere se c'è ancora una presa migliore da qualche parte!
Conclusione
Secondo me, questi sono i tre errori tecnici principianti più gravi che dovresti cercare di evitare prima! Mentre il punto 1 "pedalata pulita" si applica sempre, è un po 'più difficile riconoscere la situazione quando "aggrapparsi" e "dimenticare di calpestare"
Quindi concentrati nelle prossime unità per evitare questi errori e utilizzare le tecniche corrette! Oltre a questi tre errori, ci sono ovviamente una serie di altri errori che verranno gradualmente presentati in ulteriori articoli!
I suggerimenti tecnici per i principianti sono disponibili anche come video
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Crediti: Immagine e testo Christoph Völker von target10a.com