Parola chiave: Christoph Völker
Dovresti evitare questi errori durante l'allenamento in arrampicata
Il tuo allenamento di arrampicata ti sta rendendo più forte o stai ristagnando? Ti mostriamo cinque errori che dovresti evitare durante l'allenamento.
Con questo esercizio, alleni la tensione e la coordinazione del corpo: Push Up Rotation
Nel post di oggi, Christoph Völker ti mostra Push Up Rotation, un semplice esercizio che migliora la tensione e la coordinazione del corpo.
Agilità nell'arrampicata: con questi esercizi previeni lesioni
Se ti alleni regolarmente, dovresti anche prendere la mobilità. Questi esercizi ti porteranno avanti e ti proteggeranno dalle lesioni.
La verticale come allenamento di compensazione per gli scalatori
Non puoi evitare l'allenamento antagonista. Nell'articolo di oggi, Christoph Völker ti mostra un semplice esercizio: la verticale.
Questo esercizio ad anello allena i muscoli del tricipite, del torace e della spalla anteriore
Se ti arrampichi regolarmente, dovresti allenare gli avversari dei muscoli di arrampicata. Previene o almeno riduce il rischio di lesioni e disuguaglianze muscolari.
Cinque motivi per cui il potere delle dita è importante
Nel post di oggi, Eric Hörst spiega perché il potere delle dita è di fondamentale importanza e quanto sia importante la costruzione della forza passo dopo passo.
Quindi inizi l'allenamento sulla tastiera
Da un certo livello di scalata un allenamento regolare su un fingerboard è molto utile ed efficace. Nell'articolo ospite di oggi, Christoph Völker spiega cosa serve per iniziare nel mondo della formazione con la tastiera.
Quindi alleni la tensione corporea e rafforza i muscoli della schiena
Nel post di oggi, Christof Völker di target10a ti mostra come utilizzare il wrestling o il trainer di una fionda per allenare i muscoli della schiena e la tensione del corpo. L'esercizio è chiamato latissimus-pull o lat-pulling.