Parola chiave: Christoph Völker
La farfalla sugli anelli: allenamento di equilibrio ideale per gli scalatori
Chiunque arrampichi spesso dovrebbe pensare a bilanciare l'allenamento. Altrimenti c'è il rischio di lesioni e cattiva postura. Christoph Völker di target10a ci presenta il...
Ecco come ti alleni bloccando un braccio
Durante l'arrampicata, dovresti prestare attenzione alle braccia tese. Ma è ancora necessaria una solida forza di blocco. Christoph Völker di taget10a.com spiega nell'articolo ospite di oggi,...
Questo è il modo in cui ti alleni bloccando il potere e la resistenza di resistenza nel consiglio del campus
Il seguente esercizio per il consiglio del campus ti darà il potere di blocco e la resistenza di cui hai bisogno per i tuoi progetti aperti. Christoph Völker di target10a vi presenta il...
Con il blocco e swing per più dita e tensione del corpo
Con l'esercizio Block and Swing sulla tavola del campus, alleni la forza delle dita e la tensione del corpo e migliori il passo preciso su terreni ripidi. Christoph Volker...
L'ultima macchina da arrampicata grazie all'allenamento pliometrico
Vi abbiamo già presentato alcuni esercizi di arrampicata che rientrano nella categoria dell'allenamento pliometrico. Ma cos'è comunque l'allenamento pliometrico? Perché è...
Usi questi muscoli quando sali
Poche persone sanno quali muscoli vengono utilizzati durante l'arrampicata e come. Le conoscenze adeguate per una formazione mirata e per la prevenzione degli infortuni...
Esplosivo ed efficace - Doppio banco dinamometrico caricato
Ancora una volta, Christoph Völker di taget10a ti presenta un esercizio da tavola del campus che puoi utilizzare per allenare efficacemente la tua potenza esplosiva: il Double Dyno Loaded. Un guest post di...
Questo esercizio migliora la tua coordinazione durante l'arrampicata
Capodanno Nuova fortuna. È giunto il momento di iniziare ad allenarsi per la nuova stagione alpinistica. Come ispirazione, oggi c'è un esercizio...