Calienta de forma rápida y eficaz para escalar: así es como funciona

Entra en la sala de escalada y accede a las rutas. La mayoría de los escaladores comienzan su estancia en el rocódromo con una ruta fácil para calentar. Esta forma de calentar no sólo es arriesgada sino también ineficiente. En este vídeo descubrirás qué ejercicios puedes utilizar para calentar de forma rápida y eficaz.

Un buen programa de calentamiento debería ser un componente central de todos los escaladores. La mayoría de las personas están llenas de motivación y quieren iniciarse en una ruta lo más rápido posible, porque al fin y al cabo, fuiste al rocódromo para escalar, no para hacer gimnasia. Pero: si no calientas adecuadamente, corres el riesgo de sufrir lesiones y perder tiempo innecesario hasta que tu rendimiento en escalada alcance su máximo.

En este vídeo, la gente de Lattice Training te muestra en qué ejercicios debes concentrarte al calentar para calentar de la manera más rápida y efectiva posible. Pero eso no es todo: ¡no sólo habrás calentado de manera ideal, sino que también mejorarás significativamente tu rendimiento!

Eso te puede interesar

¿Te gusta nuestra revista de escalada? Cuando lanzamos la revista de escalada Lacrux, decidimos no introducir un muro de pago porque queremos brindar noticias de la escena de la escalada a la mayor cantidad posible de personas con ideas afines.

Para ser más independientes de los ingresos publicitarios en el futuro y proporcionarle aún más y mejor contenido, necesitamos su apoyo.

Por lo tanto: Ayuda y apoya nuestra revista con una pequeña contribución. Naturalmente te beneficias varias veces. ¿Cómo? Tu lo descubrirás aquí.

+ + +
Créditos: imagen de portada Entrenamiento de celosía

Indignación profesional: Stefan Glowacz critica a los escaladores primerizos por montarse desde arriba

Configurar rutas alpinas desde arriba: no es posible, dice Stefan Glowacz, pero es posible en casos excepcionales, dicen Dörte Pietron y Daniel Gebel.

Katherine Choong sube La Fiesta de Los Metallos (8b, 200m)

Se repite la prueba de Verdon: Katherine Choong repite el difícil recorrido de varios largos La Fiesta de Los Metallos (8b, 200m).

Sonnie Trotter gana una apuesta 9a contra Honnold y Caldwell

Sonnie Trotter repite la ruta 9a Spirit Quest y se impone a Honnold y Caldwell en la carrera de caballeros.

Actual

Indignación profesional: Stefan Glowacz critica a los escaladores primerizos por montarse desde arriba

Configurar rutas alpinas desde arriba: no es posible, dice Stefan Glowacz, pero es posible en casos excepcionales, dicen Dörte Pietron y Daniel Gebel.

Katherine Choong sube La Fiesta de Los Metallos (8b, 200m)

Se repite la prueba de Verdon: Katherine Choong repite el difícil recorrido de varios largos La Fiesta de Los Metallos (8b, 200m).

Sonnie Trotter gana una apuesta 9a contra Honnold y Caldwell

Sonnie Trotter repite la ruta 9a Spirit Quest y se impone a Honnold y Caldwell en la carrera de caballeros.
00:11:46

La búsqueda silenciosa de Niky Ceria de los reyes sardos

Acompaña al tranquilo explorador y especialista en búlder Niky Ceria mientras abre nuevos búlder de alta gama en Cerdeña.

BOLETÍN

Suscríbase a nuestro boletín ahora y manténgase actualizado.