Hoy en día se trata de engarzar, es decir, hacer bolitas en la ingle. Dos profesionales comparten sus trucos cuando se trata de sostener repisas pequeñas. No sólo le muestran cómo desarrollar la fuerza de los dedos, sino también cómo utilizarlos eficazmente en la roca.
Suele haber varios factores que impiden escalar con más fuerza. La fuerza de los dedos es una de ellas. En el vídeo de arriba, el estadounidense Tyler Nelson explica cómo se puede desarrollar la fuerza de los dedos y qué ejercicios se pueden utilizar para transferir la fuerza recién adquirida a la pared, es decir, para traducirla en un mejor rendimiento en la escalada.
Triángulo por YY Vertical: Prácticos mangos de entrenamiento para viajes
La tabla triangular ofrece cuatro posiciones de agarre diferentes (25 mm, 20 mm, 15 mm, mono), lo que permite un entrenamiento completo y progresivo. Simplemente gire para cambiar las manijas.
El triángulo está fabricado con madera de caucho reciclada y pesa sólo 130 g. Con su superficie suave, ofrece un tacto agradable y al mismo tiempo es suave con la piel.
El Triangle es perfecto para calentar, así como para entrenamiento de tracción y suspensión vertical y horizontal.
3 consejos: Sube mejor a las repisas
Tengo fuerza en el dedo meñique en el diapasón, pero soy bueno escalando salientes.
Maddy Cope
A qué se refiere el entrenador de celosía con esta afirmación: la fuerza pura de los dedos no significa necesariamente un mejor rendimiento en la roca. En el vídeo a continuación, muestra 3 técnicas inteligentes que ayudan a rizar con más fuerza:
- Aprieta con la mano de abajo mientras tiras de la ingle con la mano de arriba
- Suelte el pie inferior de la pared para estabilizar su posición mientras prensa
- Considere la posición de sus caderas durante un tirón como un movimiento separado.
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Créditos: imagen de portada nelson