Parola chiave: Training

Nel numero di oggi, Petra mostra come utilizzare i push-up di supporto laterale per l'esercizio yoga per prevenire il disagio nell'articolazione della spalla.

In una serie di formazione in tre parti su ActiontalkTV, lo scalatore 9a Marco Müller ti mostra come puoi allenarti in modo efficiente a casa con mezzi semplici e poco tempo. Nell'edizione odierna e nella prima, la formazione di base è il fulcro.

Ancora una volta Magnus Midtbo presenta un episodio a cui partecipare nella sua serie di video. Affronta la sfida di blocco di Pete Whittaker.

Christoph Völker ti mostra perché la forza della pinza è essenziale per l'arrampicata e come puoi accumulare la forza necessaria.

Con un allenamento specifico per l'arrampicata puoi spingere il tuo livello e completare idealmente il tuo allenamento indoor. Dovresti esserne consapevole.

Nell'ultimo episodio della sua serie di video, Magnus Midtbo presenta un test standardizzato con il quale è possibile determinare la propria condizione attuale.

Grazie a questi suggerimenti, puoi evitare tre errori tecnici e fare progressi significativi nell'arrampicata e nel bouldering.

Per mantenersi in forma, Adam Ondra si arrampica appositamente sulla roccia durante la sua permanenza - e sale alcuni 9a di lato.